这几天早上，做了个尝试，确实有效，分享给你

嫌字多的看标题和最后一部分

曾经超级能早起

曾经在上大学那会，我四五点钟就能起来，甚至寒冬腊月也照样摸黑爬起来，上学校后山去练八卦掌。

因为当时的我体会到了练习传统武术的好处，同时也觉得自己比其他人更有天赋，更能领悟师傅的讲解，比别人做得更好，又年轻，所以当之无愧想要传承传统武术。

早起动力开始消失

后来出来工作后，练功时间越来越少了，甚至连1个小时、半个小时都没有了，自己琢磨琢磨，就不想练了，为啥？

因为过去的前辈，除了吃饭睡觉就是练功，这样才能练成绝世武功，对敌造成一击必杀。但现代社会的我们，还需要这样的能力吗？好像不必了。而且随着阅历增长，自己也更倾向于智取而不是动手了。

另一方面，即便真的练出来又怎样，我要去杀人吗？答案当然是否定的。因此，我就没有任何继续练习传统武术的动力了，顶多是有时闲下来，当个爱好罢了。

虽然没有了要练成绝世武功的动力，但强身健体的需求还是有的，所以后来还是能够起床练练Keep的。因为发现自己开始有小肚子了，这是对身材有追求的我所不能忍受的，所以这会还能够起来锻炼。不过锻炼到后面发现，肥肉没有减掉多少，肥肉底下倒是很有肌肉了，好吧

后来才知道要先减脂再增肌，三分练七分吃，等等道理；不过继续早起锻炼的动力就开始慢慢消失了。

即便是参加一些早起打卡群，也会发现因为群里的不是熟人，基本都是陌生人，是不会有早起打卡的动力的。这是因为不需要在群里获得什么身份认同，就好像我们玩王者荣耀、玩吃鸡，只要比自己的朋友厉害就会很开心了，至于陌生人比我厉害很多，我也不会觉得有什么关系。

早起动力消失殆尽

最后一个维持我还能基本早起的动力，就是给恋爱时的她发“早安”了，这不是想着还要保持自己的完美男人形象嘛，所以能起来。但这个动力在结婚后，就失去了，所以从此久睡不醒

有趣的是，她也同样如此，婚后就起不来了。

怎么找回动力？

那大前天晚上到底是发生了什么，让我重新找到了动力，连续三天早上都可以早起了呢？

这里引入一个最近深入研究的模型——理解层次模型。

很多教早起的文章告诉你，定闹钟，要早睡，憋尿法，然而试过就知道了，有时能早起，有时候还是不能。因为这些方法都是在行为层面做文章。我们说，一切行为背后有动机，但这些只是别人告诉你的方法，至于为什么要早起，却没有人给你梳理清楚。

我是在身份层面下功夫，经过重新梳理，确认我要成为一个优秀的人，然后带动她一起变得优秀。因为她是个需要榜样的人，只要我早起了，在一旁锻炼或者学习，她就会受到影响也跟着来锻炼或学习。看着她因为我变得更好，我会很有成就感，同时也觉得自己有这个责任帮到她。所以这个身份设定就很有动力，不仅仅是帮到自己，帮到她，更有助于我们家的成长。

就这样，连续三天早起成功的我们俩，多出更多时间去锻炼和学习，而且锻炼本来就会让人感到身心愉悦，学习更是会有自我成就和满足感，所以接下来一整天的工作状态也会感觉特别棒。

早起真正让我们的工作生活走向了正循环。

如果我还是之前的身份设定，潜意识里认为自己是不需要早起的人，起不起来都可以，看心情，我就不会有动力醒来。因为潜意识认为除了没能早起锻炼，好像也没什么影响；因为日常上班通勤过程中，我有要求自己一路小跑来代替日常锻炼需求。所以当闹钟响起，迷迷糊糊，据说智商只有三岁的时候，潜意识发挥了主导作用，一下就把要早起的意识赶回老家去了。

你要怎么做呢？

那如果你也想天天轻松早起，接下来应该怎么做呢？

问下你自己，我早起的动力是什么？我们说，一切行为背后有动机，你早起肯定是为了达到什么目的的，不然你不会想早起。这个目的是因为你相信什么，你相信怎么做就可以达到这个目的，所以你才会去做（信念层面）。为什么你会有这样的信念？因为你想通过早起之后做的事情，成为你真正想成为的人（身份层面）。

以上的问题你要梳理到什么程度呢？就是让你自己甚至有种不舍得睡觉了，迫不及待要起床的冲动，就对了，你明天就会早起了。

然后因为你想成为这样的人，相信做什么可以帮助你成为这样的人，你就会去想起来之后要做什么事情和怎么做，身份——信念——能力——行为，由上而下获得递增的动力，完美。

这个模型值得好好研究，网上也能找到大量资料，研究得越透，你会越容易了解他人的想法，然后用在沟通、说服、销售上，都会变得更加轻松。