对于刚开始接触健身的人，会去找寻动作，会从书本，网上等健身专栏中去学习，其中有动态的，也有文字标注的分解动作图片，很好，然后会去健身房实际操作，对于有悟性的大家会转为己用，也有的形不似，自己照着样子练了许久，身材却没有改观，问题出现了，坚持练下去，还是说自己练不出所想要的效果？
个人的建议是寻找身边的健身达人或是大神，身材早已练出，这样的朋友帮助你纠正细节动作，我想会解决目标效果的问题！
举个例子，就拿胸部平板卧推开始，它的要点在于平卧在平板凳上需要训练者腰背挺直，腹部依旧收紧，腰部离板面的距离有一拳大小的间距，这样可以保证整个做功过程中的发力受力的完整性。第二，肘关节始终垂直于地面做上下轨迹的简单运作。第三，手臂与杠铃的位置呈现各自45度角，以杠铃为基准。第四，当卧推向下运作的时候，一定要下沉到最低处，让你的肩胛骨有充分挤压，就如同枪的后座力，沉下去的力度越大，推举的受力度越能使得胸部充血度更高！
