我相信几乎所有人都会有不同程度的创伤，如果我们自己始终没有发觉源头，然后治愈，这种伤就像潜藏在生命里的恐怖分子，总是会在某一个瞬间，搅扰摧毁你构建的表面繁荣。
但面对自己，一个从未谋面的自己，需要巨大的勇气。几十年建构的价值观突然崩塌，本就是一件惊悚的事情。在慢慢开始学习心理学的过程中，慢慢揭开几乎已经与生命仅仅粘连的面罩，撕裂的疼痛和震惊。但同时，却感受到了前所未有的轻松和力量。
对于我而言，寻找自己最大的意义，在于抵抗外部评价。当我们以别人的评价作为自己做事做人的标准时，我们就自愿处于别人的控制之下。如果你知道你是谁，从来都不会通过别人来定义自己，那么恭喜如此幸运的你，你必然拥有着独特而美丽的生命！
如果你总是特别在意别人的看法，做任何事情就像有无数双眼睛盯着你，在做事情之前就已经在脑海里思考着别人会如何评判这件事，那么寻找自我首先就要建立内部评价。
内部评价什么？
看了一些心理学的内容，我有一个粗浅且简单的看法，内部评价就是屏蔽外界信号后，你自己的知觉。其实，每个人天生都有这样的知觉，那为什么我们丢掉了呢？
因为，我们的父母“太操心”。在我们最初开始感知世界的时候，他们便开始事无巨细的教你，然后你自己对这个世界的感觉就被阻断了，我们开始忽略自己的感知，把别人的意见当成衡量事情的标准，自我就这样渐渐丢失。当然，我们不能就此责怪，就像《请回答1998》里德善的爸爸对她说的：爸爸妈妈也是第一次当父母，有时候也会犯错。如果沉浸在责怪里，那依然是对自己的不负责任。只是去找到原因，然后来解决问题。
我们不可能突然就改变，已经成为一种惯性，要突然不在意别人的评价，重新找到自己的感觉是一件很困难的事情。但是，可以慢慢练习。
佛学提倡的正念也许是最简单可行的方式，吃饭的时候放下手机、关掉电视，所谓“食不言”其实就是教你，在吃饭的时候关闭其他的感官系统，就只是专注于吃饭，每一口至少咀嚼30下，顺便说一句，这是减肥的快速通道。（薯片咀嚼30下的时候，你会真正尝到垃圾的味道）做其他的事情也是同样的方式。此外，每天抽出十分钟做冥想，非常简单，B站上就有系统的引导视频。一周的时间，我能感觉到身体里的能量在慢慢聚集。
我们要相信，你来到这个世间的时候携带了一粒非凡的种子，即便被暂时掩埋，但依然存在。
每个人的精神胚胎原本都是独特而充满生命力的，如果能够成为他自己，都是无与伦比的美丽。
