大荔县心理咨询协会尚公正，坚持学习分享第163天。
今天学习“焦点解决短期心理治疗”，慢慢知道它是心理学多个学派中的其中一种派别，是一个尊重与希望的学派，是一个赋能的学派，焦点解决短期心理治疗简称SFBT。
通过学习我初步对焦点解决心理问题有所理解，它主要聚焦在五个方面:
第一个：聚焦正向；就是让我们在教育孩子以及平时遇到事情在处理的过程中，多关注正向的部分，因为关注正向的多了，负向的部分就会相对减少，人是一个整体的系统，系统在一定时期内通常是大致不变的，当白的多了黑的就会变少，当好的多了，不好的就会变少，关注什么就会暗示什么，暗示什么就会强化什么。
第二个：聚焦解决。就是说遇到问题时不要把重点和太多的精力放在抱怨、唠叨、指责、翻旧账等等这些上面去，说了一堆对改变现状无的于事的费话，到置本来已经很糟糕的事情变的更加糟糕。提倡把精力和时间放在寻求解决问题上。
第三个：聚焦现在与未来。告诉我们可以讨论分析过去，为后期发展典定基础，但不要把更多的精力放在过去，而是把精力用在探讨解决明天和后天的问题，昨天已经过去，就不要过多的纠结，更多是立足今天，向往明天。多关注如何能让现状发生改变，哪怕是一点点的变化。
第四个：聚焦成功经验。每一个人都有相对成功的地方，哪怕这个成功的地方很小，也会让人燃起希望的火苗，都会使人逐渐从低谷中开始回升，当人有了希望，就对改变有了盼头，当然有了盼头也就有了行动的动力。比如考了95分，我们不要老关注那5分咋丢了，咋没考百分，是不是因为不会还是粗心等，而是应多关注95分是如何来的，是怎样付出努力的。
第五个：聚焦一小步的行动。教育孩子不能急功近利，要循序渐进，多观察关注孩子的变化和进步，哪怕进步的慢，总比不进强吧！小的进步是最容易实现的，也是最容易给我们带来自信与希望的。当小的进步多了，就会带来大的进步，最终产生滚雪球效应。聚焦一小步的改变，让孩子充满信心和力量。
