【2021.04.01】崔甜甜中原焦点网络初25＋中25期坚持分享第135天（中级25期坚持分享第8天），第2周约练挑战第2次 ，累计共8次（3来＋2box＋1咨＋2观），读书打卡第135天：《儿童与青少年焦点解决短期心理治疗》，推荐序三＋原文序，喜马拉雅FM分享，可搜索昵称：崔甜甜ctt（中级25期读书第8天）
一、课前答疑
1.自我暴露什么时候用比较好？
参与性技术：任何角色都只是在参与其中，听他说、了解他，不实施任何的影响和干预，指导他。一听（倾听）二问（开放式问句和封闭性问句）二反应（情感反应和技术反应）鼓励重复具体化。
影响性技术：自我暴露属于这个之一，轻易不要用，一是暴露自己的情感（我也很高兴，我有些失望）；二是暴露自己的经历（我也失恋过，我也很难受）——自我暴露不是为了呈现自己，而是为了让咨询有效果，这个地方要觉察一下。
2.情绪是力量的表现。有情绪，说明有力量，有时候力量再强一些，自己就可以控制住了。爆炸了也没关系，通过学习怎么更好的运用这个力量。（为你所用）
3.酌量而食。
4.家长看不见孩子变好的地方，总是盯着不好的地方，好像总是达不到自己内心的目标该怎么办？——可以从“家长的嘴是开过光的”这一块内容去讲。
二、课程内容
（一）焦点：五聚焦
1.聚焦正向
2.聚焦解决
3.聚焦现在与未来：孩子即使除了状况，也不要把责任揽到自己身上或者其他人身上。孩子出问题，是有诸多因素造成的，切记不要内耗。——他想要的是什么？实现之后可能会跟现在有什么不同？行动的过程中会有更多的思考，完善永远在路上。
4.聚焦成功经验：当我们一直在看更多的失败经验时，就是在自证预言。可以提，但不能反复提，反复提的过程其实是一个强化的过程。——看到负向背后的正向，好话好好说，聚焦成功经验。
5.聚焦一小步的行动：一小步好实现，从一小步开始，一步一步的积累，将会带来系统的变化，产生滚雪球效应。
【金句思考】
1.不是有了希望才去坚持，而是坚持了才有希望。
2.成长是一个慢动作，日不见其增，月见其长，月不见其增，年见其长（甚至很多年）。
3.我们的焦虑怎么产生的？我们很容易造一个问题，然后去解决问题。问题来了，我们有时候可能会反应过度，强化问题，情绪激化。
4.学会与问题共存的能力，生命中有黑的，就有白的，有阴影，说明在阳光之下。把孩子出现的状况，视为这个阶段应该出现的情况，你越当回事，就会想的很远，越焦虑，就越容易把结果想的越糟糕。多想想好的方面，孩子不愿意搭理我们，就是因为我们的嘴是开过光的，帮不了啥，还容易帮倒忙。
5.家长的稳是孩子改变的定海神针，你就有可能给孩子提供帮助。
6.不知他人苦，莫劝他人善。
7.我们要做好榜样模式，让爱与规则并行。得势的时候，切莫用尽。
【三季人的故事】
有一天，孔子的一个学生在门外扫地，来了一个客人问他：“你是谁啊？”他很自豪地说：“我是孔老先生的弟子！”客人就说：“那太好了，我能不能请教你一个问题？”学生很高兴地说：“可以啊！”他心想：你大概要出什么奇怪的问题吧？客人问：“一年到底有几季啊？”学生心想：这种问题还用问吗？于是便回答道：“春夏秋冬四季。”客人摇摇头说：“不对，一年只有三季。” “哎，你搞错了，四季！”“三季！”最后两个人争执不下，就决定打赌：如果是四季，客人向学生磕三个头，如果是三季，学生向客人磕三个头。孔子的学生心想自己这次赢定了，于是准备带客人去见老师孔子。正巧这时孔子从屋里走出来，学生上前问道：“老师，一年有几季呀？”孔子看了一眼客人，说：“一年有三季。”这个学生快吓昏了，可是他不敢马上问。客人马上说：“磕头磕头！”学生没办法，只好乖乖地磕了三个头。
客人走了以后，学生迫不及待地问孔子：“老师，一年明明有四季，您怎么说三季呢？”孔子说：“你没看到刚才那个人全身都是绿的吗？他是蚂蚱，蚂蚱春天生，秋天就死了，他从来没见过冬天，你讲三季他会满意，你讲四季吵到晚上都讲不通。你吃点亏，磕三个头，无所谓。”
【思考】每个人都是站在自己的角度去看待周围的人事物，以及我们存在的世界。放下我们自己以为的，问问对方怎么想的，他这样做一定有一个重要的理由，不要让你的道理试图去改变他，尊重他的方式就好了，这就是一种帮助。
（二）焦点解决短期心理治疗解读
焦点：五聚焦（聚焦正向，聚焦解决，聚焦现在与未来，聚焦成功经验，聚焦一小步的行动）。
解决：授之以鱼（解决问题），不如授之以渔（建构解决之道）。协助他、帮助他有解决问题的能力。
短期：时间相对短，疗效相对快。
心理治疗：众多疗法之一。
三、焦点解决（SFBT）理念
谈论问题只会引起问题，谈论解决才能创造解决。
——史蒂芬·笛·沙泽尔
【例句】小明一周有三天上学，有两天没有上学。
