今天分享的书籍是《连接感：如何应对亲密关系中的焦虑》，本书的两位作者是卡洛琳.戴奇和丽萨.罗伯邦。卡洛琳.戴奇，心理学家、意象关系治疗师，擅长治疗焦虑症，催眠、感情调节和关系治疗；丽萨.罗伯邦，主攻身体心理学，治疗过很多情绪失常案例。两位作者从她们大量的临床经验中，总结出要在关系中建立连接感，就要认识焦虑和学会如何处理亲密关系。
觉知焦虑，即感知焦虑，并找到这个焦虑的触发点。焦虑在我们大脑形成各种各样的杂音，要避免陷入焦虑情绪，关键是我们不要认同这些“杂音”的内容，并找到这个焦虑的触发点。
暂停法，即暂停法的三个步骤:启动暂停、自我安抚、视觉化冥想。需要我们找安静的地方独处，然后深呼吸放松自己，最后想象身处喜欢的环境，调动所有的感官去感受这些美好的感觉，以美好的感觉来消除焦虑。
建设性交流，即学会使用镜像法交流。先聆听对法的话不加以评判，然后跟对方确认听到的重点，以避免焦虑再次产生，保证建设性的交流正常进行。更多需要我们理性看待事物，试着站在对方角度看事情。
