19期2组+奉珍+第2周第3次作业

【主题】:怎样劝导才有效

【片段来源】:拆解片段来自《好好说话》P110

【R:阅读原文】

那么,要怎样劝导才有效呢?

关键在于,我们改变提问的方向,来引导对方从“为什么我不能”转变为“为什么我想要”。毕竟,还记得吗?谁都不喜欢被否定,而为自己所提出的理由辩护更是人类的天性。于是,随着理由与信念渐渐被强化,最后,劝导者只要问一声“那么,你打算怎么做呢”,就很有可能将改变从念头激励为行动。

同时,这套提问方法,不只可以用于劝导别人,也能够用在自我激励上。因为许多时候,当我们在自我对话的过程中,如果不断问自己“为什么我做不到”那么我们就等于是在鼓励自己生产出大量“做不到”的理由。

由此可知,自我检讨和自我激励其实存在着一定程度的矛盾。我们对自我的缺点检讨得越多,其实也就等于在合理化它存在的理由。

比如,许多得了拖延症的人,总是在检讨自己:我为什么做事情老是在拖?相信我,只要你孜孜不倦地问下去,这些拖延症人群到最后,一定能从自己的生活中或个性中,找到不得不拖延的原因。

所以,如果真想改变自己的坏毛病,就别问“我为什么做事情老是在拖”,而是要去问“为什么这件事我会不想拖延”。换一种问法,就能让自己的想法产生不同的路径。

请根据上面的【R】写出你的: 

【I:用自己的话重述原文】

what:这段拆页告诉我们如何有效激励自己,正向引导解决问题

why:在生活中很多人都会遇到想要坚持去做一件事情,刚开始给自己定下目标信心满满,随着时间的改变动力会一天天减少,坚持一段时间以后很容易就放弃了。这是因为当做某件事情遇到困难以后人的大脑就会习惯的去为自己找很多的借口和理由。通过拆页的学习转换思考问题的角度,寻求正向的动力。

how:询问自己这件事坚持下来以后能给自己带来什么,不要一味的指责自己卫生会坚持不下来。

【A1:描述自己的相关经验】

前段时间参加声音训练营,开营之前给自己规定每天必须6点以前早起练习声音基本功,完成打卡作业。但是由于最近早晨气温下降,对于早起实在很难做到。起来以后也会不断去自责自己为什么没有做到早起,早晚都要起来,为什么没有早点起来。询问以后也没有改变,第二天依然起不来。

反思自己:当自己每天醒来以后会在床上反复纠结自己能不能多睡一会,天气太冷让自己多睡会。通过这样的一个想法给自己灌输,那么早起是绝对不能完成的。

【A2:我的应用(目标与行动)】

明天早上我会试着学习今天的方法鼓励自己早起,当在床上纠结的时候多去问自己今天起来以后我会收获到什么。通过这样的方式我相信我会更加积极主动。

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