吃太多糖，牙齿腐烂变黑，过多的摄入糖引起心脏病，糖尿病，肥胖症，脂肪肝。所有加工食品中都含有糖，吐司，麦片谷物，低脂酸奶，果汁等。人们吃一天加工的食物相当于吃了40块糖块。
糖类大家族：蔗糖由50%葡萄糖和50%果糖（水果、蔬菜、蜂蜜中）组成。乳糖（存在哺乳动物奶中）、葡萄糖（是身体可以直接吸收的，体内能量来源，供大脑、细胞、器官使用），果葡萄糖浆的甜味剂（55%果糖+45%葡萄糖）。
纯榨汁机是一个只留下糖分其他有益东西（植物纤维，果肉等）扔掉的机器。内脏脂肪：外表看起来很瘦其实脂肪在体内大量堆积，腹部（果糖进入肝脏以后，人体无法吸收，会以一部分脂肪的形式保留在肝脏中）。身体摄入的糖分越多，胰岛素分泌越多，脂肪消耗越少，同时储存的脂肪越多。
身体摄入越多糖类，情绪会很高昂，45分钟后身体会很累，越想吃甜食。还会致使整体注意力不集中（脑袋晕乎，一团浆）。蛋白和优质脂肪才会让我们有饱腹感。摄入的糖类约多，会使你越懒惰，运动会变得困难。
吃完食物后，牙齿中的唾液会花费20分钟来清洁你的牙齿。脸上长痘，等皮肤问题说明你摄入糖类过多，肝脏功能出现问题了！
大脑对摄取糖类的后反应，跟吸毒、性爱没什么不同，快感都是暂时的。且使我们上瘾。吃的高糖食品越多，就会想不断的吃高糖的食物。
肥胖不是由于你摄入大量的卡路里和没有足够的运动造成的。因为脂肪中的卡路里和糖类中的卡路里不用，摄取同样的卡路里，糖类的卡路里会让你肥胖还会带来疾病，且没有饱腹感。
制糖产业付钱给科学家和新媒体，发表“科学的报告”表明糖和周期性疾病没有联系—糖无害。
戒糖初期情绪焦躁，失眠等问题，三至四周后对糖的渴望就会消失，两个月后，皮肤透亮，且人也有活力，体重也减轻到正常标准。
好的卡路里零食：坚果、奶酪而不是燕麦坚果能量棒，吃鱼和有健康脂肪的肉类，晚餐是很多绿色蔬菜。有饱腹感了！水是最好的饮料！！！
