Hi式复盘 Day 93/365 2019.06.01
【记录】
今天六一节，早上跑步跑了6.1公里。对自己这是一件值得肯定的事情。
【反思】
因为自己体型偏瘦，所以一直对有氧比较抗拒。90天的践行在伙伴带领下通过自己学习让我感受到其实自己也是可以去享受跑步的乐趣的。那因为之前很少跑所以一开始的时候，并不会急于求成，最近跑的时候一直比较关注心率，结果我发现，才跑一会心率就直飙到170BPM，听过《掌控》这本书就会知道，要把心率尽量控制在燃脂的这个心率区间内。我知道自己需要控制这个心率在150左右。所以这个时候我就不会急于而求多求快而是慢下来，慢走让心率降下来。降下来之后，然后再进行跑步，心率高的时候再降慢下来。目标是要让身体能够适应，并且强化这个心肺功能，啊，跑哪怕跑个马拉松，也能够把心率控制在这个稳定的范围内。自己知道你要的是什么时候，就不会去盲目的跟随。带着目的去跑步，我觉得这个是最大的一个进步。同时也在学习这个跑步的正确的把握的方法知识，还有发力点。那么结果就是但是，嗯虽然之前一直没跑，那之前跑个一两公里就气喘吁吁上气不接下气，但是现在能够跑个五六公里，也不会觉得累。
【总结】
真的是应验了那句话，当你觉得很累的时候，一定是方法错了，如果方法对了，其实可以做得很轻松。
