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你是容易“内耗”的人吗？

面对一件事，内心升起各种想法，似乎有很多小人在交战。

例如，我们在工作上遇到挑战时，内在乱成了一锅粥：

“焦虑”一直坐立不安，急的团团转，不停叨叨：怎么办，怎么办，做不好怎么办？

“过度努力”一直在催促，要我们别吃饭了、别睡觉了，把所有的时间用在工作上；

“完美”一直在旁边批评：你做的什么啊？还能做得更好一点，继续想！

“愤怒”像一头老虎一样守在门口，气冲冲地说：“看看，老板又把最难的事给了你，凭什么，什么都不许做！”

你有过这种经历吗？你的人生被“内耗”拖累过吗？

我们的感受特别精准，每个人的内心都由很多部分组成，就像一个王国或一个社会里的不同人物。这些部分经由我们过去的人生经历而形成。

例如：

有人说自己是“社恐”，那是因为内在“社恐”的部分总是强烈建议他减少社交，不停告诉他，“社交时，你会被拒绝，你会犯错……”

其实，他的内在也有想社交的部分。

当社交的部分和社恐的部分针锋相对时，社恐的部分总是能胜出，所以他认为自己“社恐”。

你的内心有没有发生过针锋相对的战争？对你的生活有什么影响？

我们的所有想法和情绪，其实源自于内在的部分。

什么是内在的部分？

我们内在部分很多，具体分为被保护的部分和保护的部分。

被保护的部分——放逐者，它们是内在脆弱的部分，承载了我们曾经受伤的记忆，是我们逃避或对抗的部分。

例如：恐惧、被否定、孤单、羞愧……

你可以回顾一下：你有没有感受到羞耻、悲伤、恐惧、孤单的时刻？你是如何处理这些让我们不舒服的时刻的呢？

大多数人都会选择遗忘，强迫自己不再想起，把它们深深埋葬在脑海，冰封在过去，永远不再触碰。

痛苦真的可以被冰封在过去吗？

恐怕很难！

大多数人都体会过：明明被冰封的痛苦记忆，却突破防线频频造访，让我们一次次体验当时的痛苦……

内在保护者的部分，则是为了避免我们陷入过去不好的感受，再次体会到当时的痛苦。保护者中有管理者和消防员。

下面我们会数点几种常见的内在保护者，大家也可以跟着我们探索一下……

管理者，负责内在日常安全，熟悉的管理者有：

批评者——它们为我们设置高标准，不断拿我们和周围人比较，不断提醒我们的缺点，喋喋不休地批评我们……

悲观主义者——当我们想要冒险的时候，它不停揭露我们过去的错误，不停打击我们，让我们不许冒险……

照顾者——它要求我们时刻为周围人的幸福健康着想，始终把别人放在首位，要不停去照顾别人，这样才会被喜欢……

斤斤计较者——它总是小题大做，遇到了一点点小事，就让我们觉得受到了迫害，需要补偿……

管理者就像为内在修筑了一道安全要塞，但总有一些痛苦会突破安全要塞，被释放了出来。

这时候，消防员的部分就上线了，准备去灭火。

消防员的使命，就是不惜一切代价将我们从危险地区带走，让我们不再回到过去的痛苦时刻。

请你回忆一下：当你被羞愧、焦虑、孤单、恐惧等负面情绪彻底淹没，你会做什么？

我们可能会购物、吃美食、工作、吸烟，以期转移注意力，从负面情绪里解脱出来。

这是管理者部分在起作用。

但是，当这些行为不管用的时候呢？

有些人可能会采取非常极端的方式——暴饮暴食、疯狂工作、酗酒、伤害自己的身体，甚至出现自杀的想法……

这就是消防员的部分在起作用。

为了将我们拖离痛苦，内在的消防员几乎不择手段，任何极端的想法和行为都会建议我们去尝试。

不管是管理者的部分还是消防员的部分，倘若让它们成为生活的主导，我们很容易陷入情绪漩涡当中，在内心战中耗费时间和精力。

被内在“管理者”主导的人总是过着沉闷的生活，不停地做计划，以确保生活能回到可掌控的轨道；

被内在“消防员”挟持的人总是焦躁不安，不能静下来，更不能慢下来，怕痛苦会乘虚而入。

被内在“放逐者”主导的人总是生活在激烈的痛苦、恐惧或者羞愧下，丝毫感受不到生活的美好。

所以，我们不能让任何一个内在部分成为生活的主宰。

所幸，在我们的内在，还有一个“真正的自己。

什么是「真正的自己」？

真正的自己，也就是“真我”，是充满了智慧、力量和爱，具备8C品质的自己。

「8C」是指我们每个人与生俱来的8个品质，其英文单词都是以C开头，故称为8C。分别是:平静、好奇、清晰、关怀、信心、勇气、创造力、链接。

当我们能够让“真我”掌舵，即使生活遭受狂风暴雨，内心依然可以乘风破浪，保持宁静和谐。

让“真我”掌舵，内在的其他部分并不是消失了，而是会承担更加喜欢的工作，我们会更有力量，也会有更丰富多样的情绪表达。

“真我”可以让内在的各个部分握手言和，结束内在的战争，把内心“脆弱的部分”转化为人生的奇迹，我们将对人生拥有强大的自控力。