这两天读了华语世界首席心灵畅销作家张德芬《活出全新的自己 》这本书后，深有感触。

书中“活在当下”、“感恩是最好的特质”、“担心是最差的礼物”、“不做自己思想的奴隶”、“学会如何与负面情绪相处”、“外面没有别人”等观点都需要在生活中雷厉风行地去实践 ，才能影响和改变我们的生活。

在这本书中，作者用三个阶段的模式让读者可以随着书中人物的遭遇和历程，也逐步开始自己的成长。

第一阶段是唤醒沉睡中的自己，然后找到自己此生的真正目的，不再盲目无意识地生活下去。在这个阶段，最重要的实践方法是“回观自己” ，书中有详细的说明，并由男女主角现身说法的演练出来。

第二阶段是疗愈旧时的创伤。作者整合了一些很好的疗愈方法，让男女主角一起走过。我在看到这里的时候，很容易就进入了书中的角色，和男女主角一同疗愈自己旧时的创伤，抚慰内在儿童，与内在的自己更加亲密。

这个阶段的重要实践方法就是勇敢面对，自我安抚，并且进行能量整合。

第三阶段谈的是创造。心想事成的境界不是一蹴而就的。前面的准备功夫妥当了之后，你才有可能随心所欲的玩这个生命的游戏，而不会困在自己制造的悲剧戏码和剧情中不可自拔。

在这个部分，作者用游戏来形容我们的人生，而游戏的名字就叫做：找出你是谁。最终，当你能够以轻松愉悦的心情看待人生的时候，你还需要学会与自己的负面情绪共处的能耐。这个阶段的重要实践方法就是允许发生，赎回自己的力量，进而感恩自己的创造。

通过读这本书，我明白了，这些年简直就是在浑浑噩噩地生活着，似乎完全没有思考过自己到底真正想要什么，以及事情为何会如此发展，每天总是随波逐流，机械化的因应外在生活的困境。

完全没有与自己的内在有所接触，生活方式、思考方式、反应方式，似乎都一成不变。遇到让自己陷入困境的，只认为都是别人的错而与自己毫无关系。而在此书中我懂得了外面没有别人，只有自己，任何事情的发展都和自己的心态，行为有关。

在这本书中让我感受最深的就是如何提升自己的灵性空间。

作者指出了我们的身心灵如果用一栋房子比喻的话，我们的身就是房子的框架，也就是结构本身、硬体的部分；而心，也就是我们的思想、情绪、感受等，就等于是房子的装潢、色彩、家具等部分。

而就房子而言，最重要的就是空间，在这里就可比喻为我们的心灵。

我们的身体如果不健康，就像房子的结构、框架有问题；

心理如果不健康，就像房子装修的品味很差，而且塞满了垃圾——各种负面思想和情绪，每天都在抱怨，不知道感恩、欣赏我们所拥有的事物时，我们的内在空间就会很小，而住在里面的人一定也不会觉得舒适开心。

如何才能提升自己？我有如下建议：

一、每周练习至少三次静坐，因为经常练习瑜伽和静坐，能让我们体悟到心灵的宁静，放下世俗的很多纷扰和烦恼。

二、每周读一本让人回味或受益的好书。同时写书评。在锻炼我们提炼知识点的能力的同时，还能提高我们的写作能力。

三、有时间就和亲友们去乡村田野看看，走走，享受大自然中的美好世界，在美景的行走中荡涤我们的心灵。

四、经常写东西，记录自己在生活中点点滴滴的感受，与自己的内在有所接触。

五、对照周遭的人和事，要时刻感恩。感恩也许不会改变你的处境，但它确实会改变你的态度。

希望通过这些计划，让这本书中的一些观点，深层次地渗透在生活中 ，让自己能时刻感受到平静和喜悦，从而活出一个全新的自己。