不知不觉又到了第二周的总结时刻啦，感觉时间过得超快，一眨眼就过去两周了。叶老师说过：没有记录就没有发生，周检视也是非常好的一个习惯。
首先讲讲关于习惯方面的，因为在刻意培养几个晨间的好习惯，回顾一下基本都能达到。
1.每天5点起床。
由于起床之后很多惯常习惯要完成，比如洗漱，喝水，换衣服等。为了让早上的时间更充分，我试着把闹钟调到4点40分。希望能在5点多一些就进入冥想➕运动。所以现在基本上都是4点多起床的，但确实晚上要确保在9点半入睡才会比较好。不然有时早上到10点就开始犯困。
2.每天锻炼40mins。
早起第一个特别重要的习惯就是运动咯。透过坚持锻炼，明显腹部的肌肉紧实了很多。现在我会每天都有意识地去锻炼不同的部位，让全身的肌肉都一起提升。想当初就是想要改善游泳圈的问题才开始了健身之路，虽然马甲线还不是特别明显，但腹部的肉已经不松弛了。
3.每天做营养早餐。
早上是吸收最好的时间，所以高营养密度的东西就应该早上进食。而且可以在家里自己做，非常方便。基本上早餐都能坚持21g以上的蛋白质，碳水会控制适量，基本在30g以内，而且会选择低GI的慢碳。脂肪也会选择摄入优质脂肪，像坚果呀，橄榄油，牛油果等等。最后加上维生素和矿物质营养补充品，让早餐能够营养均衡。
关于90天的3个目标的践行：
1、每天5个人脉链接。这个目标是我在90天里面最想完成的，因为自己是个稍稍内向的人，喜欢宅家哈哈。但现在互联网比较方便，其实透过手机就可以链接人了。特别高兴的是有一位朋友在我的指引下，肚腩小了，而且改善了便秘的问题，她也忍不住分享了给其他朋友。能够帮助别人改善健康的感觉太好了，这个也是我一直想要做的事情。希望能持续做自己热爱的事情。
2、每天阅读10分钟
这个目标虽然小，但要每天做到也是有挑战的，因为成年人的世界里面就是各种忙碌哈哈哈。我基本上都是利用一些碎片时间在手机kindle APP上完成的，但相较于静下心来阅读和做做笔记，这种学习会遗忘的比较快。希望能安排在早上的时间，而且做读书笔记归档。
3、每天陪孩子学习iEnglish 30mins
这个挑战也不小，因为必须是两个人共同完成，如果宝宝不在状态，整个时间就拖得比较长。但还是要趁黄金时间陪伴他把习惯养成，继续努力吧。
下周继续努力践行~~~
