自己的跑步经历--从2公里到42公里
根据环境创造条件。
因为自己体质差，所以一直都在琢磨如何锻炼身体。好在我不是个特别懒和宅的人，在跑步之前，养成了爬山和骑自行车的习惯（也是有乐趣的驱使一直没停止）。但减肥大计一直不成功，可能还是运动量小的缘故吧。后来公司搬到所在城市的CBD商务区，自己也跟着在附近租房子住，上下班路上绿树成荫、路宽车少。在某个夏天傍晚的下班路上，突发奇想：老抱怨自己没时间锻炼，为啥不跑步上下班呢?岂不一举多得？于是，我就试试：第二天带了短裤短袖和运动鞋到公司，下班后，把常穿的工装放公司，换了行头就出了公司门。
从易到难，循序渐进。
对于一个从来没有长距离跑步的人来讲，第一次跑步的经历绝对是难受的：脸上冒汗、身上燥热、心跳加速、呼吸急促，胸口火辣辣地疼、腹部左侧也在隐隐作痛，有时甚至觉得自己要喘不过气一头栽倒的感觉。内心冒出小怪兽在喊叫：别跑了，你要挂了！算了吧，你不是跑步的料！说真的，第一次跑步，我没有坚持到一公里就不得不停下来改为步行。真的喘不过气了。走了十分钟，等呼吸平稳了，我再次尝试起跑，又跑了不到一公里再度改为步行。于是，不到5公里的路，我跑跑走走，用了大概一个小时才到家。回家后觉得浑身难受极了：一身土一身汗、两腿酸痛、精神萎靡得躺下就要睡着。
好在好在，至今我都要感谢自己，第一次跑步后没有因为不好的感受，而就此止步。我总觉得有问题就一定有方法。于是我就去网上搜产生不好感觉的原因，了解到是因为心肺功能不强、且跑步时产生乳酸所致。万能的度娘还提供了一些介绍跑步方法和技巧的文章。于是乎，我多少有了信心，按图索骥，学着跑步前热身、跑步后拉伸，并且逐步增量。我给自己定下目标：跑一公里可以步行5分钟，没跑到之前，宁肯速度慢下来，也得保持跑步姿势，也得坚持跑完。就这样，我从第一天每次跑不到一公里就得被迫停下来，到三天后真的一鼓作气跑完了一公里，虽然还是难受，但在大口喘气的同时，内心开始腾起一种成就感：我做到了！我能跑一公里了。
信心来自真正做成的事。
最初的成就感，极大地奠定了我继续跑下去的基础。因为，我知道，我做到过，而且也没有挂嘛。对，这就是继续跑下去的信心。于是，我从一次跑完一公里、慢慢增量到一次两公里，一个月以后，我咬了咬牙，一次挑战了从公司到家5公里不停歇。由于前面的积累和爆棚的信心，我竟然也坚持完成了第一个五公里。于是于是，我的骄傲感也随之爆棚了：我能跑五公里了呢！！
从近到远，调整方式、步步前行。
一次能跑五公里后，因为机缘巧合，2012年3月，我跟随公司参加了所在城市的五公里小马松比赛。虽然并没有获得什么名次，但身处在那个万人跑步、个个争先的环境里，我强烈地受到了刺激。而且了解到五公里对于跑者来讲，真的是刚入门。所以，我又盯上了十公里，让自己坚持跑下去。为了完成一口气跑十公里的目标，我转换了跑步地点，从上下班路上，到围绕公司附近CBD内环路。事先测过距离，围绕内环路跑三圈，刚好十公里。而且一圈一圈跑，方便计数又能即时产生成就感。为了消除跑步时的无聊枯燥、为了转移注意力不过多感受跑步时的身体痛感，我结合自己的习惯，带上了手机和耳机，在跑步时听歌。同时，在跑步时，我还会不断暗示自己：“跑了一圈了，还有两圈”、“还有最后一圈”、“还有不到半圈了”……一点点接近和达成目标时，内心真的是喜悦的，由此也真正迸发出动力，驱使着自己继续跑下去。就这样，我慢慢习惯了一次跑十公里，身体也适应了这个强度和节奏。在此期间，我都能感觉到走路有力了、胖肚腩小了，就连过敏性鼻炎也少发作了。真是大有收获哎。于是，第二年（2013年3月），我又报名参加了十公里小马拉松，并且顺利完赛。
没兴趣往往是做不到，做得到就会有感觉。
从一到二、从二到五、从五到十，自己的成就自己看得见。既然达成了一个目标，那就再定一个更高的吧。然后我就开始琢磨报名半程和全程马拉松了。于是，做成了事的信心和成就感、逐渐强壮的身体、找到了乐趣的过程、合理的计划安排，就驱使我继续锻炼下去。并于2014年3月跟同事一起完成了半程马拉松，于2016年3月27日，第一次完成了全程马拉松（完赛时间4小时54分）。我想我会在很长的时间内忘不掉这个日子，忘不掉首马完赛的感觉，忘不掉一起跑步的小伙伴。跑步啊，可能真的是会上瘾的。因为跑马拉松，我结识了当地很多一起跑步的小伙伴，还加入了他们组织的跑团。一起锻炼、相互鼓励，乐在其中。并由此再度开阔了自己的视野，也萌发了更大的勇气：到外地去参加马拉松。这不，我准备9月份，跑一次北马，在自己喜欢的大北京，骄傲地跑一次步。
跑步的收获--感受快乐、充满成就、习惯养成、获得友谊
第一部分写得有点长，当然也写得很爽。哈哈，就算是重新回顾了下我的跑步历程吧。虽然对很多伙伴来讲，我的经历和成绩不值得一提，但对我来讲，从1公里到42公里，绝对是我人生中的重要成就事件。它所造成的影响，绝对不仅仅是一个好习惯和好身体而已。而且，在此期间，我真切感受到了跑步的快乐而不是困难而痛苦地坚持（笑来老师在最近的写作宣讲课上也提到，哪里是坚持啊，压根是停不下来……）一点点跑出来也就充满了成就，养成了锻炼身体的好习惯，也认识了很多充满正能量的小伙伴。这些内容，上面已经写过了，就不再赘述。
跑步心得分享
众乐乐独乐乐，孰乐？自己爽，大家一起爽，哪个更爽?当然是众乐更乐、当然是大家爽更爽啊。所以，我还是觉得又必须要把自己跑步的浅见分享出来，对大家有一丝丝好处，就棒极啦。
1.先跑再说
搞双运动鞋、一套运动装，不管三七二十一，先跑出门再说。“知易行难”嘛！有问题路上解决喽，咋可能把所有的困难都想到排除掉再开始跑步呢。再说了，想多了，就跑不动了。
2.适度增量
可以根据自己的生活节奏，选择合适的时间、地点开始跑步，跑步要循序渐进、给身体适应时间，切不可故作生猛，真的会死人的！！！
3.合理调节
找个清爽的天气、美丽的环境、优秀的小伙伴陪跑、带上耳机听好歌，都是在跑步初期增加乐趣、提升意愿的好办法。等养成跑步习惯后，一个人，也可以孤独地跑很久了。
4.科学训练
跑步真心是个需要科学的事。因为跑步而关注跑步圈，最近注意到不断有跑者中暑和猝死消息传来，还有因跑步而各种受伤的消息。真是令人悲伤。那么，还跑不跑？当然跑。人最大可能是死在床上，那还睡觉不睡？睡啊！上班路上那么多车容易出事故，还上不上班?废话，当然得上班，不然哪里来的钱啊！！大不了不闯红灯就是了。所以，跑步是好事，只是要科学。有N多跑步教程可以参考，N多有经验的小伙伴可以请教。只要了下了功夫、用了心，在这个时代，几乎没有学不到的知识，就看能不能内化并为己所用了。
