爱自己的这个概念听了太多太多。
每个人对于“爱自己”这件事都会有自己的看法。
千百人有千百人的看法和态度。但溯本求源，每一个爱自己的需要后面，都有一个等待看见的需求。
有些人的觉察可能比较浅，只能觉察到“行为”。也许是:给自己做一个spa，给自己买最喜欢的车。也许是离开一个对自己不好的男人。
那么也许此刻，去做，就是对自己的爱。
有些人的觉察能力比较强一些。可以觉察到更深层的需要。
可能是“我一直想要做一个孩子”“我想要被宠爱”“我需要他的认同”……
那么不妨将注意力放在这个需要上。让头脑的运转，慢慢地慢慢地停滞，用身体去觉察这个需要中累积的情绪。
可能是委屈，可能是愤怒，可能是悲伤。将这个情绪慢慢表达出来，以一句话，或者是一个动作，
在这个过程中有太多的情绪都堆积好久了。
他都在等待你去看见他，去陪伴他。然后等待你用自己的方式对待他。
在完整的情绪经历之后，给自己一个消退的时间，再来看当时的这个需要，可能有更改，也可能被满足了。
但只是跟随着他，去做他想要的事，就是对自己深深的爱。
去年上次人格工作坊，我比较深刻的体验到“次人格”这个概念。
在次人格工作坊之前，我总觉得人应该是统一的。但每个人其实都有千千百百个次人格，在身体里发表着各种各样的看法。
在对于自己的态度上，每一个自己都有不同的意见。有想像妈妈一样温柔的对待自己的。也有想狂抽自己巴掌的，也有什么都没想的。
有些人总会觉得爱自己是做一些对自己“好”的事情。但是想抽自己一巴掌，也是其中一个自己的想法。去关注他的感受，不去忽视他，诚实面对自己，何尝不是对自己好的一种方式。
爱自己的观念有时很容易受到“对”和“错”的影响。
在次人格工作坊结束一年的时间里。我一直在觉察自己关于“对”和“错”的观点。也团体中观察别人对于“对”和“错”的认识。我会发现每个人对事件的标准是尺度都是不一样的。相应的评判也是不一样的。
在过程中我的发现是:“对”和“错”真正使人在乎的并非是事件本身。而是他们延伸出来的喜悦，悲伤，愤怒，愧疚，恐惧等等的你的感受。
关注别人对于“对”和“错”的尺度和标准，和事件本身大部分是没有什么干系的。真正有干系能够引起强烈思考和情绪的，很多时候都在于这件事所延伸出的感觉。
