正念日记

一、时间轴:用心感受每一天

早上:起晚了6:05睡起来情绪委屈。

6：15— 7：10早饭时间

8:00--8：40和郑先生一起合作完成拌饺子馅。

9：00—9：50听戎奔班长直播讲庄子和写作

10:00--11:00

做琐碎的家务劳动，想到啥就去及时去做啥

中午:12点一13点做饭+吃饭

13点--14点30分参加一场小米姐品读

《人生只有一件事》接受，尊重，感恩。

下午:

完成了给自己洗完头发用浴帽抱着，刷洗了碗筷，和炒锅，还有重叠做了熬小米红薯粥，并且和面醒面等着郑先生下班一起包饺子冻冰箱里，等到第二天冬至早上能吃到好吃美味的饺子。

晚上:

19:00--20:00 晚饭

临睡前熬夜记录【正念日记】

二、今日觉察:负能量清除

下午在洗头发时候，觉察到与亲人有作比较的心理，最后问自己是怎么想的，表达了重视自己的感受，以及对自己的希望，愿身心心健康。当重视自己，自己内心平静了，最后分心的念头也消失了。

三、今日善行善念:正能量补充

向小伙伴们分享了一个线上小米姐共读的直播间，另外备注文字‘懂规矩，懂感恩’《人生只有一件事》一书

四、今日感恩:与宇宙对话

1、感恩努力上班赚钱养家的郑先生。

2、感恩孩子，催更自我的成长。

3、感恩伙伴们，诚心诚意的点化。

4、感恩互联网，让我链接到许多的朋友，共享优质的资源的同时，还彼此勉励，共同进步，提升能力空间，扩大公共自我的面积，缩小自我的盲点。

5.感谢自己觉知到改变自己会痛，不做改变自己更痛苦。

6.感谢小米姐和戎奔班长的能量赋能，还有无偿的付出。

7.感谢自己完成个人卫生洗头发。

8.感谢自己觉知到闭门不出的特质，并且接纳自己的特质。

9.感谢被家人和亲朋默默无私地爱着，还有默默无私地支持着。

五、今日收获:进步一点点！为自己按下确认键！

1、在向阳生长的群里收获了一份每日续写的动力。有伙伴们和戎奔班长加持，我坚信“一个人可以走得更快，但一群人可以走得更远”，这句话。

2、开始着手日更【正念日记】

3、很高兴认识了许些志同道合，拥有共同的兴趣爱好，志存高远又脚踏实地的人

4、另外收获了一份朋友的关怀与善意。

很开心自己的爱好可以继续下去，因为有很好的引路人，可以支持我继续做自己喜欢的事，而不焦虑，看到自己能为自己活一回，真的很开心!感恩生命中的有缘遇见。