从开营以来，这是第二天，昨天晚上听了子玉的冥想课，最大的感悟就是冥想不是浪费时间，反而会提升工作效率。
以前老觉得拿一小时半小时冥想挺浪费时间的，也不知道冥想有什么作用，可能会让人变得专注最多这种作用，可是我无法静心冥想，脑子里每天各种事无法停止，但很多时候却发现力不从心，想做的事做不好，无法专注，也老是拖延，很难坚持，责怪自己也没用。
昨晚学习以后发现原来是自己能量不足，所以行动才无法和思想一致，计划老是停留在口头上笔记本里，很难完全落实到行动当中。其实不是自己没有意志力，不是不努力，而是感官六识只是外泄，没有收摄，把能量耗光了，回家只想摊在沙发上，没有能量去干任何事情。这样的疲惫绝对不是一天积累下来的，是长期这样的一个过程，我们没有清理好自己每天的这种压力和疲惫。那么它们就渐渐的在我们的身体积累下来了，而这种情况下，我们又没有感觉，又不知道问题究竟在哪里。
如果没有这个过程，我们不仅身体会出问题，我们的意识和灵魂会越跑越远，那这个情况就最终导致了各种焦虑，各种问题。从物理学上的概念来讲，我们身体作为一个物质体，它承载了这么多负面的东西。那么一定会出问题，轻则就是各种酸痛和难受，然后重一点儿呢，就是以疾病的方式返到我们自己身上了，所以我们生病是什么呢，是身体告诉你的一个信号，你不仅仅在身体层面出了问题，在能量层面也出现了很大的问题，那么这个时候我们要调整自己，应该调整什么，一定是从根儿上调整自己。
冥想的作用呢，就是，不论你采用什么样的体式，比如说坐着也好，躺着也好，哪怕甚至有的人站桩也好，你进入一个冥想的状态，就是把我们外泄的感官六识，眼耳鼻舌身意，让意识全部拉回到自己身上、自己的内部来，这样有进有出，让自己身体的能量重新集结，重新调整，可以很好地平衡身体的能量。然后让我们以全新的形式进入第二天。
所以，我们每天哪怕花五分钟十分钟，让自己从当下的繁忙和疲惫中抽离出来，抽离回到一个完完全全属于自己的状态，然后去内观自己。哪怕就是去简简单单的去放松自己，那这样也是给自己划定了一个自己的空间，内心的空间、身体的空间、能量的空间和意识的空间，这一系列空间，就是你明天轻松启程的基础。
子玉是做金融行业的，非常忙，有时加班到三点，她用自己的亲身经历说明了冥想打坐过程让她获益匪浅，她每天能特别冷静的面对所有的事情。所以现在经常被人家误认为理工女，实际上她是个纯粹的文艺青年。这种工作中的极度理智，就是一种身体高能量的集结，没有这样的能量集结，你是完全不可能去应对。那么高的这种强度的，而且要求的精度非常高的这种工作。
听了子玉的介绍，我知道了我们每天为什么陷于这种疲惫的状态，是因为我们一直在向外，而没有向内的这种过程。能量是守恒的，你一直向外泄，没有向内收的这个过程，想想会是什么样的一个结果。
冥想本身是没有什么时间限制的，但是按照我们这种日常生活呢，生活节奏很快，最好是从晚上开始，我们今天能有一个很好的睡眠，明天才能有一个很好的开始。
在进入冥想之前，我们需要做一些放松性的练习:
1.手指脚趾舒张练习，握紧然后放开：当你在做手指、脚趾放松的时候，配合呼吸，这样这样的放松，你会让全身的血液激发起来，在这个一张一弛的过程中，我们会体会到我们身体逐渐的热起来。
2.耸肩练习：就是大家把两个肩膀提起来，尽量往上提，两个肩膀去找两只耳朵。
3.腿部的拉伸练习：腿部拉伸，在坐着或躺着状态都可以。把两腿伸直，脚后跟儿使劲往前蹬，脚尖儿回勾。
4.握固练习：做握固练习的最大的作用就是我们随时随地可以练，它会随时随地的把我们的能量收回来。
综合练习一下，首先呢，就是先握固，把大拇指放在无名指的指根。然后双手手指全部收起来，形成一个握拳的姿势，然后把手放在身体的两侧，然后呢，整个人吸气，向上提，耸肩向上，提，吸气、吸气，吸满了以后屏息一下，停一下，再停留一下，然后哗一口气呼出。
这是一个极致的收和放的过程，那这个过程中，如果你感觉到了再呼气的时候，哗一口气呼出的时候，那个血液流到指尖儿了，那说明你全身的血管儿是很通畅的，如果你的手、手指尖儿感觉不到血液的流动。那要注意了，你的血管儿各方面都可能会有点儿问题了。
打一个特别通俗的比喻，好像你打了一杯果汁儿，浓稠的果汁儿，然后你放了一会儿不动呢，果肉就沉淀下来了，那这个时候我们想喝的时候一般是什么动作呢，哗哗摇晃一下，它就均匀了，这个就跟我们人体一样，就好像我们白天，从早到晚，我们一天忙忙碌碌，积累了很多疲惫和压力和僵硬在身体里边。如果我们不激活身体，没有这个放松的过程，你做任何冥想呀，打坐呀，都是非常难的。
整个的这几个放松练习，就是让我们的身体。进入一个更刚才摇果汁儿一样的这种状态，让我们的身体活起来，松下来。只有在这个活起来松下来的过程，我们才能更好的进入系一种冥想的状态，冥想的作用才会发挥到最大。
这个过程没有那么复杂，就是你握手的时候全身都在吸气，气在往里收，吸气、吸气、吸气,吸到顶停一下，这个停在瑜伽里面叫做悬息，悬息的作用非常之大，然后你一松气就靠着这个悬息，呼气的时候把你身体的血液全部冲开。这个一呼一吸中，把身体调节到最佳的状态。即便你后面不进入冥想。那么仅仅是这个放松也会让你每天有一个很好的缓解，然后进入一个高质量的睡眠。
所以在做冥想之前，通过这个小练习，然后让自己整个进入一个特别放松的状态。这个规定的动作每天都在做，就会逐渐的调整我们的身体状态，能量状态，让我们恢复自我的掌控力。
后面练完这个练习呢，就可以进入冥想状态，冥想没有想象的那么复杂，你可以采用打坐的方式，也可以采用平躺的方式。如果你能在平躺的过程中睡着了，这是最好的状态，因为我们都是在日常的生活中去影响，而不是去练功。
我们现在都生活在都市中都不是去寺庙里禅修，我们没有办法连那么严格的冥想和打坐呀。所以我们习练的是一种生活禅，让自己放松放到最松的状态。然后让自己全部归零，从零开始，每一天有一个归零的状态，那么第二天才能很轻松的开始。
谈台湾著名的文案人李新萍说过一句话也比较直接，说，每天让自己小死一回。所谓的这个小死，其实佛教里也有这种说法，小死，就是把一切都打回零打掉，打掉之后呢，第二天我再从零开始。我们没有负担的，走进第二天，就是最好的状态。
推荐两个冥想音乐，早上：清晨-Bandari; 晚上：天净沙
天净沙这个音乐呢，特别适合这个晚上冥想，我们在这种柔和的音乐中，在前面这个放松的过程中，让自己的意识慢慢的放松下来，让我们一天留在外面的感官六识，眼耳鼻舍身意，全部的往回收。然后把身体里的疲惫和压力赶走，这样一个过程完成之后，你会有一个非常好的睡眠。那么我们只有今天有一个很好的结束，明天才有一个更好的开始，对吗?
放松是内收能量的第一步，没有放松的过程，你根本就没有办法去汇聚能量。我们把冥想定位，给自己一个很好的放松，这就是第一步的目的，我们不要把目标放的太高，说我一步要冥想达到什么样，直到子玉打坐的时候经历过疼得死去活来的阶段。所以不要先学太复杂的内容，必须从最简单的入手马上做，其实如果能把上面4个放松的步骤做好的话，然后平躺在音乐的引导下进入一个自由冥想的状态，过一段时间身体的改善会非常明显。
子玉最后送给了大家一句话：安静的灵魂让整个世界让路。
