世间有太多想不到的事情，有很多伤心的时候，突然就来了点小确幸；在平静又舒适的时候，突然就来了意外惊喜，在一切都向着好的方向行进的时候，往往总是会有不测风云；人生就是这样充满了戏剧化。
1、自律始于产后
自从女儿降临到这个世界，我的生活就发生了巨大的变化，从前睡到自然醒的生活不在了，随心所欲的日子不在了，刷电视剧的日子不在了，出门逛街的日子更是少了 。生活从随意变得有规律起来，我也开始了每天健身的日子。近三年内，每天基本都是5点50起床，运动30分钟，然后喝豆浆，吃早餐。
为了让平淡的生活有点波澜，我开始学习拉丁舞，正往精致女人的方向发展着。但是，有一种症状经常出现在我忙碌的时候，腰疼，很多人都会有这种情况，却不会注意。
不知不觉间，我说腰疼的次数也越来越多，去看了2次医生，医生告诉我说是腰肌劳损，要多活动腰部，不要总是一个姿势，但我却不会想到，腰椎间盘突出正一步步的靠近我，即使我还很年轻。很多人会问了，你这样的自律，为什么就腰间盘突出了？我的内心也充满了十万个为什么？
2、追溯生活习惯
回忆中小学开始我就是正确的坐姿，老师每次在成绩单中都会提及坐姿端正。在日常生活中，我经常蹲着洗衣服，从来不坐板凳，还有手拎2桶水的经历，在十岁的年纪，可以拎动2桶水，并不是一件好事。
到了初三，学习任务愈来愈繁重，除了吃饭和去厕所，几乎就没有什么活动了，从那时候起，偶尔就会感到腰椎部疼痛，但家人总会说，小孩子哪里有腰呀。病变，也许就在不知不觉中发生着。
工作以后，坐着的时候越来越多，腰疼的次数也越来越频繁，这并没有引起我的注意。直到腰疼，让我彻夜难眠。当然，这也没有让我想到去医院。我不以为然的认为，这是没有休息好的表现。我并不知道，人体并不总是年轻了。
直到同事说起腰间盘突出，身边也有同事有这种情况，当时我也没有把这个病症和我联系在一起。当即，请假，去拍ct，实际情况却是我不愿意看到的。报告单上写着腰椎有2节处，一个膨出，一个突出。
3、什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘的部分，主要是髓核部分有不同退化，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从破裂处突出（或者脱出）于后方或椎管内，导致相邻脊髓神经根遭受刺激或者压迫，从而产生腰部疼痛。发病原因主要是以下几点：
1、增加腹压
2、腰姿不正
3、突然负重
4、怀孕
4、受寒和受潮
怀孕和坐姿不正、以及过早的腰部用力，应该是一部分原因，也许不良运动姿势也是其中的因素之一。
有这个症状就意味着，人生就再也没有偷懒的时刻了，时刻注意保养和适量的运动。
所以看到此文的人应该注意预防，减少积累伤，不要过度劳累，保持良好的坐姿，睡眠床垫不易太软，长期伏案工作者腰定期改变姿势，经常用腰部的人，多伸腰，做挺胸运动，长期做腰背肌训练。弯腰取物，腰采用曲胯，屈膝下蹲的方式，避免腰部用力，这样才能预防该疾病的发生。
4、自律并不能改变生理性发展
人不会永远年轻，自律的人生需要建立在健康的基础上，如果健康不能保证，那自律有有何意义呢？
首先在生活中，要养成良好的生活习惯，站有站姿，坐有坐姿，其次就是有多大力量干多大的事情，搬不动的重物就别逞能了。最后，对孩子生活习惯也需要严格培养，因为这个习惯是影响一个人一生的，良好的生活习惯，真的是受益终生。否则，将一辈子忍受这样的痛。
自律，让人更自由，这句话依然是对的，但是，自律，并不能保证你永远健康。所以，我那么自律，也腰椎间盘突出了，只有一个字，痛，两个字，好痛，三个字，真的好痛。
各位姐妹，同事们，要注意了，腰椎间盘突出并不是老年人才有的病，现在在年轻人中，已经越来越普遍了。工作在忙，也要抽空活动活动，舒展一下筋骨，让紧张的身体放松一下，不仅可以放松一下紧绷的神经，还能预防腰椎间盘突出。
远离腰椎间盘突出，让我们健康的做个精致女人！
