24 小时任务：找到一个你最近经常出现的情绪，并思考他经常在什么场景中出现（如果不能概括场景，请举例两个你印象最深该情绪出现的事件）

抑郁、焦虑、悲伤、开心、欢喜、愤怒、生气、悲痛、哀伤、紧张、害怕、忧愁、厌恶、羞愧、轻蔑、惊喜... ... 

情绪可以说是跟我们关系最近的「朋友」了，所以我用了他，而非它

但是我们似乎总是对情绪有错误的认知

把他看得太重，甚至是难以启齿

把他看得太轻，觉得是小题大做

今天我想单独讲一下抑郁。

是的，在我看来，抑郁只是一种情绪，更准确的形容，抑郁是一种情绪的集合体

但是现在往往是谈之色变，把他魔化、神化了

一些人害怕聊及他，怕别人以别样的眼光（嫌弃、怜悯、无措）或者行为（远离、议论、教育、关怀）来看他，会影响他的生活甚至工作

一些人想要谈及他，却被别人冠以标签，比如矫情、装相等等

一些人是想要谈及但是无从谈及，他怕给别人压力、麻烦，他怕别人觉得要为之承担风险与责任，或者是觉得一定要为他做点什么的无措和彷徨

但其实，他可能只是一个情绪，跟开心一样，会随着一件小事而来，也会随着一件小事而去，是生活的一部分，甚至可以说是组成我们的一部分

人们会关注自己状态、职业、发展、金钱、情感，但是很少会关注到自己的情绪

他们是如何产生的，是如何结束的，是给你带来什么样的体验（心理体验、身体体验）

比如愤怒，往往伴随着心跳加快、出汗、面红耳赤、大口喘气等身体体验，伴随着激动、暴躁等心理体验

学会与他相处的第一步，就是觉察他，觉察他的存在

... ...

我不知道你最近的情绪是什么，希望你能能关注当下的情绪，关注近期的情绪，总结一下，你最近或者今天总处在什么情绪里，并简要说明通常是什么情景，让他出现。

小期待：期待你能在评论区分享一下你的「故事」