1、8周的学习，希望把注意力放在哪里，改善与谁的关系

通过学习，我希望把注意力集中在觉察上，提高自己的觉察能力和意识，体验每一个当下的感受和需要，进行自我连接，让生活从爱自己开始。

2、体会自己每天做的事情哪些是由衷的和不由衷的，结合第二章，不由衷是因为什么，看后有什么想法

现在生活中好多事情是由衷而做，每天由衷的打扫家庭卫生、洗衣服、做饭，陪孩子，看望老爸，健身，创意节目⋯⋯

偶尔也有不由衷：隔三差五的同学聚会。结合第二章内容，我也特别看重同学和朋友之间的感情，我觉得增进友谊和同学情，不一定要通过聚餐来实现，我可以向同学和朋友谈一下我的感受和需要并提出请求

3、收获

老师在课上画那个目标图时，再一次让我体会到：在经历中，过去和未来都会带给自己不同的情绪反应，而体会每一个当下，只有觉察每一个当下的感受和需要，才能真正体会到生活的美好

      做价值观排序以及老师对每个人物进行不同侧面的分析，让我的视野更开阔了，每件事每个人都可以从不同的角度考虑和感受，觉得平时生活因为价值观的不同，使自己画地为牢，限制自己的格局

    教育孩子是为了让孩子独立自主的生活，开始和自己平时的生活教育相结合，更能清晰的看到自己和孩子的关系

4、践行

二宝在楼下玩和小朋友发生肢体冲突，晚上洗澡之后和我说

二宝：妈妈，天天哥哥在楼下总是推倒我的滑板车

二宝攥着拳头。

我：看来你很生气

二宝点点头

二宝：他推了好几次，我生气了，就打了他

我：你想用打他这种方式来阻止他再推倒你的滑板车？

二宝：是，我太生气了

我：因为这些特别生气，不想和他玩了，不是好朋友了?

二宝：不是，他还是我好朋友，我们还可以一起玩滑板车

我：噢？打架了还是好朋友？那你是希望他和你一样爱护你的滑板车？

二宝笑着说：是的是的，我就是不想让他推倒弄坏了我的车

我：那你能不能考虑一下明天给天天哥哥说，希望他和你一样骑着车玩？

二宝高兴的点点头，搂着我⋯⋯

通过聊天，发现当把注意力放在对方身上，体会他当下的感受和需要，通过反馈让对方找到自己的需要，是一种美好发生的开始！