情绪主要是错误思维方式导致的，做出更好的选择是解决情绪问题的关键
调节情绪的四步：
1. 反思自己为何自己会有这个反应？
2.审视自己的想法：自己的角度，对方的角度，关系的角度
3.如何对抗不良情绪？
4.我有没有更好的选择？
我遇到不良情绪的时候，我问自己为何会有这个反应？
我是怎么想的？恐怖化，应该化，合理化等想法
可以考虑是否可以先在一起谈一下，到底是什么问题
又没有什么更好的选择，希望他能更关心我，更体贴我，这样想的时候，态度开始改变。
以上是摘自《如何控制情绪》耶格商学院
但是我感觉臣妾做不到啊！
