关于睡眠，人生三分一的时间是睡眠时间，学会睡觉很重要，是的，睡觉是需要练习的。
早睡：
早睡可以通过调节体温、光线来控制睡眠，睡前卧室光线调暗，智能手机的蓝光和电脑显示器光线也不利于睡眠，睡前要远离手机，大脑放空才会早睡。
睡前一个小时泡脚和洗澡有利于早睡，睡觉时间在晚上11点合适，睡眠时间在7个小时左右最佳，不要过多或者过少。
早起清醒策略：
很多人虽然闹钟响了，但是还是不会早起，还会再睡一会，如何让自己睡后清醒呢？
设置两个闹钟：比如要做7点半起床，在7点10分设置一个闹钟，在7点30设置一个闹钟，这样中间会有一个缓冲期。起床后一定要沐浴一下清晨的阳光、光脚接触地板、洗手会让自己大脑清醒、冷水刷牙、咀嚼有利于让自己快速清醒。
凌晨5点的奇迹
早起是一个人的奇迹，早起可以规划自己的人生
早起你可以不在乎我的感受得到：
1、持久而旺盛的精力
2、高质量的睡眠状态
3、瘦身健体
4、保持每天高效
5、避免分心、不会受到白天烦恼的影响
6、心情舒畅、对这一天充满向往
7、升级你的体质、力量和意志
8、在首要目标上取得非凡进展
9、思维清晰切具有创造力，清晨时分，效果更佳
10、长期监测健康状况，并保持高效的习惯
早起需要遵守
1、每天制定一个经过深思熟虑的书面计划
2、自始至终以健康的生活习惯 保持最佳的热情和活力
3、通过确立短期目标帮助自己实现宏伟目标
4、追踪进展，对自己的行为负责
养成习惯
习惯的枷锁开始总不易觉察，最后却坚不可摧
不吃垃圾食品、不喝酒买醉、不借外债、不熬夜、不贪恋电视、不逃避与人交流
清晨是完美的独处时间，这段时间非常宝贵，你可以用这段时间做一些事情，以免虚度接下来的这一天
季度体系来规划时间
1月到3月31日
······
通过90天来处理极具考验的的项目：比如创业、写书，长跑训练等
早起：吃有营养的早餐：天然的水果、喝水
专注个人成长：写作、阅读、锻炼身体
运动训练、提前做好计划
每天专注80分钟的写作和阅读、运动等
电脑合并文件夹、合并文章、笔记和心得
没有抱负就无从开始，不去工作，将一事无成，收货不会从天而降，你不许努力争取——艾默生
