反思日记很难被坚持下来，常常是因为自己找不到可以写的东西。也就是内容的不确定性，让你不知道如何开始下笔。
如果有一个固定的内容结构（框架），我只是跟着它去补充内容，会不会容易很多呢？
这种框架我试着用一系列的问题来作为引导，就像自己主持会议时，用比较具体的问题去引导那些不善表达的参会者发言。只要抛出了好的问题，参与者就能自动的表达自己了。
一、反思日记的具体内容包括哪些？
对自己而言，反思就是成长。
反思日记即是自己成长的工具、也该是成长过程的记录！
所以反思日记可以有以下几个内容：
1.对当天学习、阅读、思考的内容进行回忆。就是明确一天下来，我应该记住些什么，并定期回顾。（精确记忆）
2.对标自己确定目标进行检视，按照“要事第一”原则去完成既定任务。（控制行为）
3.留意每天生活、学习、阅读中的最触动自己的点，并对触动点进行深挖思考，提炼出一个认知点或行动点。（梳理思路）
4.保持觉察，对知识点运用过程主动控制，发现运用误区、检视新知识点的是否运用及发现新旧知识的关联。（践行反馈）
所以，以自己当下的认知，得出了反思日记内容的简单公式：
反思日记=精确记忆+控制行为+梳理思路+践行反馈
二、用系列问题引导反思日记内容
人的思考都是因为有了具体问题开始的，所以准备采用固化的问题，来引导每日反思笔记的内容。
1.精准记忆：
①今天你记住了几个知识点？用自己的话记录哈！
②他们可能被你用于哪些地方的呢？
②新知识点位于你知识结构的那个部分？
③新的知识点和你以前的知识点怎么关联的？
④这段时间的记忆内容，做了复习了吗？是按照遗忘曲线规律进行的复习吧？
2.行为控制：（对标管理）
利用“滴答清单”app来检视一天目标的完成情况，坚持“要事第一”原则，优先完成当前对自己更重要的事情。
①今天的任务都完成了吧？
②纳里！还有没完成的目标，怎么搞的？
③没完成的理由（借口），合理不？能换个不？
③明天如何保证完成今天未完成的？
3.梳理思路：
①今天最触动到你的点是什么？触动不深的就不要写了（详细描述经过）
②为什么会触动到你？发生这样的触动原理是什么？（分析原因，越细致越好）
③有没有更底层点的原因？是不是我还不懂的原理？
③这个触动点说明了什么？你以后遇到类似场景应该如何行动（认知）？
4.践行反馈：（刻意练习）
①今天准刻意备践行那一个知识点？带着要领点生活。
②在面对不同生活场景时，做到了“知行合一”吗？
③是什么原因让你，知道就是不做的？本能？情绪？环境？
④刻意践行的知识点能成为自己的“一部分”了吗？
三、反思日记中常犯的错误
1.反思应该在一天结束时，睡觉前才可以进行。
其实反思应该发生在你的一天的生活当中任何需要的时候。
特别是有些事情刚刚发生，你还可以清楚记得当时的细节，你的反思才有质量。
2.我的工作（任务）这么忙，反思不应该占用自己太多的时间，每天有10分钟足够了。
反思就是成长，所以对于反思日记应该给予最高优先级。
对于成长你会吝啬花时间吗？所以反思日记花再多时间也是值得的。
3.上面确定的内容都很重要，所以我的反思日记每天都应该记下这些内容。
反思日记的内容大于形式，不必拘泥于一定要写那么多内容。每天你可以选择某部分来记录也可以！
能真切的改变你的行为（认知），就算达到了反思日记的目的。
