文| 王亦舒
究竟什么是自由写作？
想写什么就写什么。也叫自由书写，或许会更能让人感到放松。是一种书写练习，是正式写作前的书写训练。就像你运动前的热身动作，帮助你唤醒、舒展身体，不至于后面的动作或僵硬或受伤。
想要有良好的自由书写状态，有以下几个原则：
1.手不要停。
传统理解的写作，都是理性的写作。需要运用逻辑思维和理性思考。对于写作练习阶段的体验者来说，恰恰是要放下理性思考，跟着感觉走，手不要停，想写什么就写什么，想到哪里，就写到哪里。不要想一下，写一下。放下思考，放下评判。一直写下去就对了。
2.要精确。
如果你写到一棵树，不要说这是一棵树，而要说出它的名字，它是什么树？桑树，或者香樟树。它一定有个名字。去说出它的名字。当你写出它是什么，你会增强跟事物的联接感。
同样的，当你写到你的情绪，如果你的情绪不太好，不要说“我现在心情不好”，这样太模糊，而要说“我感觉自己很焦虑，心情不平静……”，去命名你的情绪，这样你对自己的状态也会更加了解。为一切命名，你看到的，听到的，感受到的。命名，能燃烧尽你心中的迷雾。
3.不要控制。
意识会自动评判，“这个好像不可以写”，“那个好像不适合写”，“如果写我的童年，会不会被人取笑”……这些都是控制。
放开你的思绪，任其自由，听听它到底想要说什么，就给它一个表达的机会吧。
4.定时演练。
你可以设置10分钟，或者20分钟的自由写作时间。设定好了，就不要起身，写不下去也继续写，就写“我写不下去，我为什么会写不下去呢……”，直到写满这个时间。写几分钟，玩几分钟，或者中途做其他分散注意力的事情，并不是良好的写作习惯。一杯浑浊的水，需要一点时间静置，才会层次分明的看出清澈的一层和浑浊的一层。如果不要求自己必须坐10分钟，20分钟，甚至更长时间，你的笔，也很难触及你的内心，更不可能了解你的内心真实的层次。
5.信任自己的声音。
当你坐下来时，觉察你的内心，感受你的念头、情绪、身体的感觉。听听内心有什么声音。那是我们的初始意念，信任它，将它表达出来。
6.允许自己写出全世界最烂的文字。
对于一个写作新手，成为作家或者写作高手是需要一个训练过程的。一开始不能给自己很大的压力。这个练习阶段，是需要注重“写”的过程，写就对了，积累量，可以放下对“质”的追求。当你爱上了文字表达，有了定时写作的习惯，再去通过阅读或者课程等，提高写作技巧，提高写作的质量。即使你认为自己目前写的是全世界最烂的文字，也要让自己写下去。
我们身心不合一太久，言不由衷太久，甚至你也不知道自己内心到底在想些什么，而自由写作，是非常好的与内在真实的自己联接的途径，也是一种内观的方式，自我整理的方式。而这样的写作练习，更是我们将来写出动人文字的基础。
我们首先抵达过自己的心，才有可能抵达读者的心。欢迎你踏上自由写作的旅程，对自己一探究竟！
