我们的人生一定会遇到能量的高峰期和低谷期，你试着回想一下，你是否有过这样的感受：
当你的身心能量足够的时候，你的身心状态会很放松，情绪非常的平稳，你经常乐呵呵的很容易变得开心，很容易就能感知美好，你做事很有效率，就很想去去创造一些什么东西，喜欢折腾些什么研究些什么，你变得很活跃，你经常走出去，你内在的力量让你很容易去应对生活带来的各种挑战和问题。
当你的身心能量缺乏的时候，你的这个事业人生啊没有那么顺风顺水了，好像一切都停滞，你在意很多事情你开始变得计较，你的情绪变得烦躁，你整天抑郁寡欢，你不是悲伤，你甚至不是痛苦，你好像看这个世界就是灰茫茫的一片，你身体的状况也没有以前那么活跃了，经常感到很累很乏，你没有什么表达欲，你开始不愿意走出去，只在家呆着想歇着，你努力调整还是感觉那个劲上不来，就是很没有生命力的一个状态。
你吃不好饭，睡不好觉，没有能量做任何事情，刚开始你会以为是你身体的问题，然后你开始想着吃点什么维生素，或者开几副中药试试，再或者去医院拍个片看看，最后你发现还是没有啥大的好转，你身上的那些 “ 毛病”还是一堆，你的生活好像还那样。
其实是因为你的心神出现了问题，心神情绪是根源， 从长期来看，情绪决定一个人的身心整体走向， 当你长期在精神上压抑自己，压抑自己的感受，压抑自己的真实情绪，长期思虑内耗，才有可能导致你在能量或者气这个层面的不流通，导致你失眠、注意力涣散，慢慢造成经络淤堵，你身体才开始会出现各种不适。
我们大部分的低能量都是来自内耗，内耗真的太损伤我们的身体了，我们每个人的能量是有限的是恒定的，就那么些，你在此处消耗完了，其他方面就没有能量，当然，能量起起伏伏很正常，它不会是一直不变的状态， 而是一个此消彼长的状态，我们不可能一直停留在能量很高峰的状态，也不可能永远陷入低谷沉滞期，不要觉得低谷期我这个能量收缩就不好我是不是就这样了 ，它只是在提醒你要赶紧调整自己你要做出改变。
人的内在能量如果你不用在改变的勇气上，那你只能用在对现状的忍受上，因此有的人停滞不前，有的人借此向前，关键取决于你对待自己的方式和态度，每当我感觉自己进入低谷期的时候，我更倾向于向内去看，因为情绪一定会过去，解决目前的问题才是关键，向内看你才会看到自己内在的匮乏，你才能体验自己对生命的觉察。
我刚刚经历了一个低谷期，才深刻明白身体健康的重要性，生活总是会给你一些苦头吃的，我们总要经历一些痛苦才能真正觉醒，每个人都有自愈自渡的能力，当你不再被情绪和念头裹挟，你的能量才会真正回流到你身上。
身上神定心不慌，气通体舒畅 ，做事有力量，真正的生命生力就是一个人的精气神儿。所以，我们必须学会关注自己，我们必须要养成时刻观察的习惯和能力，我们必须要学会向内看，我觉得具体可以通过以下三步进行自我观察：
1、 观察心神状态：神定不定
这个是第一步，心神稳不稳是身心状态的第一道关口，首先你要观察你情绪起伏变化，情绪是否难以自控，注意力是否涣散、注意力在哪里，能否静心凝神，有没有感到焦躁、内心的思绪杂念有多少， 有没有反复思量什么事情 ，是否常抱怨，觉得不公平，是否感到压抑，是否内耗等等。
2、观察身体状态：身体流通性好不好
第二步，再来看自己的气通不通，观察自己有无胸闷气短，呼吸是否顺畅，看排便排气是否规律有无异常，出汗的情况，皮肤气色如何，肠胃是否不适，入睡难不难以及睡眠质量，早起身体是否有劲，白天是否感到疲惫，身上有没有酸痛淤堵僵硬难受的地方等等。
3、观察能量状态：内在能量有没有
第三步，观察看自己的精神劲头强还是弱，对外界感知是否很敏感，待人处事有没有耐心，有没有包容度， 人是否活跃，有没有行动力，是否喜欢找借口，意志是否消沉，抗压能量如何，是否愿意接触外界新鲜事物等等。
通过向内觉察，我们很快就会找回自我生命的主导权，因为你的心神注意力都在自己的身上，当你不断的观察自己，你就对自己更加的了解，更能看清自己的心性，你就明白自己不断向外索求到底想要得到什么，你就会真正的做出调整和改变。
稳住情绪能疏通身体，调养身体又能平复心绪，坚持每天观察自己的“心神、身体、精力”，慢慢养成日常仪式，在日复一日的观照里，看见自己的念头和情绪，沉淀心性，摒弃浮躁，不断补充能量，你才能不断有力量去面对生活，让我们从现在开始，收回注意力，认真开始内观自己吧。
