文|寻找不同的蜜蜂
不知从何时开始，无论到哪都喜欢把手机拿出来：1）吃饭的时候，掏出手机放在餐桌上，即使没有信息；2）工作的时候，把手机放在工作桌上，然后开始办公；3）晚上睡觉的时候，总喜欢把手机放在床头。
总之，生怕错过任何一个信息，一声短促的信息提示音或屏幕的一闪，都极速地挑逗着我们每个神经。
我们好奇着每一条的信息来源，一条劲爆的娱乐消息，一条朋友的微信，一个陌生人的加友请求，一条天气预报的提醒等等。
确切的说，面对海量的信息，我们是迷茫和焦虑的，不知道如何去选择和过滤消息，我们只是被动的去接受扑面而来的信息流。
回想一下，你一天当中有多少次打开手机，你一天中有多少时间花在手机上。你认为，这些时间花的值得吗？
对于娱乐时间，手机是我们的游戏机，电视，音乐播放器，书籍等等。它所提供的功能足以满足我们当下所有需求。在这段时间当中，把时间花在这上面是你的自由，你觉得值就OK。
但是，对于工作时间，如果我们不能隔绝这些信息，任凭它们肆意向我们扑来。这样我们就很难做到专注，不但降低我们的效率，而且增加我们焦虑。
你可有如下经历：
1）奇怪，就看了一下手机，刚才想写什么居然想不起了，囧。
2）感觉注意力集中不了，老想看手机。
3）白天上班没忍住看手机，下班任务没完成，加班，哎！
1/ 不要把劳逸结合作为你看手机的借口
人能高注意力集中去做一件事情的时间是1-2小时，超过这个时间，大脑会感到疲惫，效率会降低，需要放下手头事情去休息。
频繁的看手机让你很难保证一段完整的时间去专注一项任务。换句话说，你的这段专注时间被分割为几个碎片，碎片时间去做一件需要集中精力的工作，就是一个大坑。
2/ 你确定被手机打断的工作，再次链接不需要花时间？
当你正专注一项任务时候，忽然被手机打断，在好奇心的驱动下，你打开手机，或是一条微信，或是一条头条新闻，或是一条广告。
对于你不感兴趣的内容，在你瞄一眼后，就已经完成判断。于是你放下手机，继续工作。你以为这几次的查看无伤大雅，但你已经养成了无法专注的习惯。
对于你感兴趣的内容，你点开链接，快速阅读，或许，不到一分钟就完成阅读。但是，遇到一些自己更加感兴趣的内容，你会再次去翻阅。
你可能会不经意间脱口而出，我去，这也太假了！或者，天啊，太牛逼了！这些具有极强主观色彩的评论。
周边的同事处于好奇，问其所以然，于是你把刚看的消息告诉周边同事，这样你一句，我一句，大家聊的不亦乐乎。
当你从闲聊中转到当下工作时，你发现，居然找不到切入点，思绪中断，于是你不得不回顾之前完成的内容，再次建立连接。
但是，奇怪的是，似乎这种事情有些烧脑。短短几分钟，让你感觉大脑有些累。这是一种你自身能量的消耗，只不过你以前从没有想过为什么。
3/ 你能判断主动和被动的关系吗？
可能你会有疑虑，我做一会工作看手机和手机打断我，其实都一样啊！都是，中途停止工作。
的确，从形式上看，两者一样。但是，从本质上来说，却有巨大差异。请仔细分辨主动和被动的区别。
当你主动打开手机前，说明你当下的任务已经被大脑贮存，大脑明确指示，你可以放下当前任务，去玩手机。或者说是，大脑累了，需要休息一下。
但是，当你被手机打断后，再去拿手机。是在你的大脑还没及时存储相关信息后，你又去接触新信息。在这期间，大脑会暂时性失忆。也就是说，之前的信息没有被保存。
好比如，我在用X mind做思维导图时候，软件意外关闭。等我再次进入，它会提示我是否恢复之前内容。我点确认后，它也需要几秒时间载入。电脑都会这样，何况人呢？
这就是为什么，你主动放下当下工作，玩一会手机，回来还能继续连贯性工作。而中途被手机打断，玩一会手机，回来需要重新建立连接。
4/ 如何避免被手机打断减少能量耗损呢？
一个最有效的方法是设置时间边界。也就是说，给自己设定一个无打断时间段，提高专注力。
我现在基本上是每天早上8点半到10点作为第一个时间边界。在此期间，手机静音并放在裤兜中，避免打断。
快到时间边界时，会有意识的让大脑存储当下任务内容，以便休息。这样做的好处是，在一个比较整的时间区间做一件事情，对提高专注和效率有很大裨益。
如果是有人为打断，那就另当别论了。在此，只讨论避免手机带来的打断。
在此，完成反诱惑，她诱惑她的，我继续专注工作，哈哈！
