文：Zoe

排版：Paulodybala

请想象一下这样的画面：

情景一：从小区楼下去公交站台的路上，你看到一个男人牵着一只狗狗散步，狗狗欢快的在草地里跑来跑去，顺便拉了几坨粑粑，主人看也没看就拉着狗狗走了。

你内心的想法是什么？

情景二：走了几步，你听到欢快喧闹的广场舞音乐，你想都没想就知道又是那群中年阿姨在篮球场上跳鬼步舞。

你内心的想法是什么？

其实你是否有知觉，一天当中，你有多少次去评判别人的穿着，评判别人的车是不是名车，甚至评判别人走路的姿势和说话的方式？

评判，指的是带有评论性的评价或判断。它意味着发出评判的人有自己主观的意见，并非完全在描述一个事实。

举个例子，知名主持人朱丹，因频频叫错艺人名字而被观众所吐槽。微博上有网友对此评论：“她现在是拿不专业当有趣吗？”、“能力不行就快提升吧，不要再给自己炒热度了”、“我讨厌朱丹口误之后依然当没事人一样的处理，一点职业素养都没有”。

朱丹发挥失误这儿是事实，但“炒热度，拿不专业当有趣，没事人一样的处理”是大家带有主观色彩的评价和判断。

再比如，孩子考试没考好，妈妈责备他：“你就是不爱学习，你如果有心思学习的话，不会考成这样”。

妈妈说这个话时，忽略了可能存在的其他原因，主观认为孩子考试没考好是因为不爱学习，其实还有可能是孩子没找到好的学习方法。

生活中，评判无处不在，人人都会评判。但并不是所有的评判都表现得那么直接，能一目了然看出来。下面我们来看看日常生活中还有哪些隐性的评判行为：

●尽量避免接触对方。在有些伴侣和亲子关系之间，经常能听到一句话：“你少和那个谁谁谁接触，一看就不是正经人/别把你带坏了”。当我们评价别人的人品不好时，我们会尽量避免自己以及阻止身边的人和对方交往。

●开对方的玩笑。当你对对方抱有消极的主观判断时，有时会以开玩笑的形式表现出来，但你并不一定会意识到。比如你认为你的朋友在男女关系上比较混乱，你可能会说：“诶唷，最近修身养性啦？”看，你其实在评判对方的男女关系。

●认为对方的行为是在博取关注。这一点很好理解，举个例子，小朋友在班上很闹，坐不住，还喜欢打扰其他的同学，这时老师可能会主观地认为这个孩子正在用这些行为来博取老师的关注。又或者某个男星女星恋爱啦，有时这被人们认为是通过恋情炒作博取大众的眼球。

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为什么我们喜欢去评价别人呢，背后的原因是什么？

其实如果大家有意识地去观察的话，我们会发现我们每天都有好多的评判冒出来，为什么我们这么喜欢评判，背后的原因是什么呢？

1、我们评判别人，是因为我们这样评判自己。

你评估别人的方式，就是你评估自己的方式，也是你假设别人如何评估你的方式。

是不是有点绕口？

可以这样来理解，举个例子：如果你用家庭关系来评估你的生活，那么你也会用同样的标准来评估别人，你会看对方和他家庭的关系有多亲近。如果对方离家很远，或很少打电话回去，你会觉得他们是不负责任的，漠视亲情的。

同样，如果你把在人生中获得了多少乐趣，参加了多少场聚会作为衡量生活的标准，那么当其他人在周末放假时更乐于呆在家里看电影的行为，你会认为他们羞怯的，害怕和这个世界接触的人。

2、社会无声的偏见和规则。

我们评判别人原因之一是因为社会上有一些无声的偏见和规则，比如女孩子要表现出女性气质，她们被大众期待成为一个温柔的，较少攻击性的、服从性的角色。

而男孩子则要表现出男性气质，她们被期待成为一个阳刚的、有魄力的、有力量的角色。如果他们表现出相反的气质特征，则会出现一些评判的声音，如“男人婆”、“娘娘腔”等等。

这样的评判由社会的文化和偏见造成，这一现象较难在短时间被个人力量所改变。

3、归因问题。

归因所属能帮助我们理解为什么别人这样做。

归因分为情景归因和性格归因。情景归因指的是，我理解这个人做出这种行为是因为当下情景所致。

比如，同事下班准时走人，我理解他为想要尽快回家照顾家人，而非不想和我们待在一起。性格归因指的是，同事下班准时走人，我觉得他不喜欢我们，是他性格太孤僻，不合群。

而通常评判发生在我们对于问题的性格归因上，也就是说我们通常认为一个人表现出的行为和他的性格有更多的关系，这也是造成我们对别人进行评判的原因之一。

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评判给我们带来的哪些影响？

●评判通常对缺乏自信和低自尊的人有很大的影响，特别是当别人对他们发出负面的评判的时候，比如说当听到“你的身材比例好差啊”，“你好胖啊”，“你不应该这样做”这类的评价时，他们对自己的感觉非常糟糕，并且相信对方说的是真的，认为自己确实是像对方口中所说的，是有问题的，难以从自己的角度出发守住自己的立场。

●一个评判型的社会扼杀了我们的创造力，因为跟着趋势走让我们觉安全和舒适。可以举两个例子来说明：课堂上，当我们回答问题后，老师通常会给我们一些评价性的反馈，比如”你的回答很棒“，”你的回答还需要一些思考“无形之中老师代表了最高的评判标准，如果学生视老师的评价为答案的唯一标准，那么学生就会失去想象力和创造力，去迎合老师的标准。再比如，十多年前我们还是以传统的线下购物为主，大多数人都没有想到有一天我们足不出户就能买遍天下，当时马云的团队融资多次被拒，因为这些投资者不认为走一条和和社会传统相反的路是个好的选择，好在马云能够坚持自己的想法，多年以后全国的人都能享受到网上购物的便捷。

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如何面对评判这件事？

●其实评判这件事并没有什么不对，因为有很多的价值观值得被我们评判，比如那些严重违背了社会道德和法律的人，掠夺别人生命的杀人犯，侵犯别人精神和身体的强奸犯，掠夺他人财产的抢劫犯等等，这也是为什么很少人会对杀人犯、强奸犯抱有同情的感受，因为这些基本的社会道德准则是我们不能越过的底线。

●抱着不评判的态度，用正念的心态去生活。不评判，并不是说要你不做评判，这里的意思说保持对自己的“评判”的觉察，意思就是说，当你对某人某事产生主观上的评价时，你要意识到，你现在正在做评判。当你准备评判或正在做评判时，停下来想一想，让你做出评判的原因是什么？是否和自己的经历有关，是否和自己的某种信念有关，而你的经历和信念能否作为判断他人好坏的依据？举个例子，你对你的朋友说ta太胖了，也许是你的信念在对你说：“我认为只有苗条的人才好看”，也许是你的过往经历告诉你：“只有苗条的人才有人爱”，你在用你的偏见看待ta，并且想要ta保持和你一样的偏见，但对方未必认同你的的信念和经历，因为别人可能信奉的是“心地善良的人很美丽”，“有人格魅力的人才有人爱”。保持对自己做出评判行为的觉察，能够帮助你发现自己偏见想法的根源，也能帮你维持良好的人际关系。

评判是你内心导演的一场电影，它代表着的有可能是你内心的主观世界，而不一定是世界本来的样子，最终因为电影痛苦的可能只有你自己。时刻保持觉察，不用惯性去评判，这是我们能对评判做出的最好的选择。

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