大家都在寻找简单有效的减肥瘦身方法，今天就给大家介绍睡前的3个动作，每天坚持做，让你一个月瘦10斤不是问题！圆你减肥瘦身梦！
盛凯聊健康 减肥瘦身
第一个动作；贴墙根
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贴墙根也叫站墙根，这种简单的动作，在家特别容易操作，听着音乐、看着电视就做了，不会让人有疲劳的感觉，最关键的是能消耗通身的肥肉，还能让肌肉更紧实，促进身体的新陈代谢，加快深度睡眠。
练习时，掌握3点核心动作就行了：足跟、臀、后脑勺贴住墙根，膝盖、足跟并拢，两臂用力绷紧贴在大腿两侧，同时保持通身肌肉紧绷。刚开始做，每次坚持2-3分钟，慢慢增加贴墙根的时间，每次总共时间15-30分钟为宜。
第二个动作：提臀法
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提臀法主要训练臀部及大腿肌肉群，让肌肉紧实，保持紧翘的臀部。
睡前练习最好。身体平躺于床上，屈膝，双脚不必并拢，双手自然置于臀部两侧，掌心贴住床面。收腹提臀，缓缓将臀部向上抬起，继而缓慢放下，练习时要注意保持呼吸均匀，感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜，每日睡前拿出5-10分钟练习，一周左右就可以看到效果了。
第三个动作：按摩腹部
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做过提臀法，接着做按摩腹部的动作。这个方法减肥瘦身很有效的，主要减肚肚上顽固的脂肪哟！
方法非常简单，睡前用手掌紧贴腹部，做以肚脐为中心的圆圈按摩，顺时针100下，逆时针100下，连续做3组。7天就能看到肚肚小了2圈、3圈……
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这三个动作都是简单有效的减肥瘦身方法，只要坚持做，效果看得见！
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