远离伤害并不难
原创 作者：爱上分享爱
我们以一个人活在世上的时间为80年来算，在家的时间占到整个人生差不多50-60%；那么，远离非健康伤害家里就成了“主战场”了。下面我就来盘点一下在家的非健康行为。
一是手机刷不停，不到零点不罢休。这种体验相信很多人都有过，如果不上瘾也许还好些，最怕就是无法控制自己。
二是饮食口味重，在家烧菜也是各种调料齐下。鸡精、味精、各种香料、酱油等一点不逊色于饭店的手法。
三是在家烧菜不开油烟机，或一烧完菜就把油烟机关了。也许是出于节电考虑，或者是出于噪音太大等原因，不少人烧菜时不开油烟机；其实这样的意识习惯是错误的，烧菜过程中由于挥发性有害物质浓度较大，又封闭在相对较小空间，不知不觉中已对身体造成伤害。
四是烧菜不刷锅。我自己就有这种错误习惯，烧完一个菜看满锅都是油，也不觉得“脏”于是继续烧下一个菜。其实，残留在锅里的物质早已被高温过多炙烤，有害物质自然不言而喻。
五是节假日一坐就是一天。节假日一到，不是看电视就是看手机，没有想过这种不爱动的习惯对肥胖、心脑血管疾病是一种帮助，无形中随着年龄增加，各种慢性疾病自然悄悄找上门了。
一生中在家的时间这么长，我们只要把握以下几点就足以远离伤害了。
第一就是要控制手机。呆在家里哪怕是“浪费”时间也不要去摸手机，最好的方式就是找到自己的乐趣，坚持下去，用一种新的好习惯代替刷手机的这种坏习惯。
第二就是不熬夜。我们如果能够把第一条做好了，坚持了，那不熬夜是非常容易做到的，因为90%的熬夜都与刷手机有关。
第三就是适当运动。节假日在家里可以早中晚各拿出半小时时间进行一些微运动，促进身体新陈代谢，预防慢性疾病的滋生。
第四就是离开屋子。这点最好做了，节假日出门逛逛，浪费时间在大自然中是非常利于克服宅在家里一坐就是一天的毛病的。
第五就是学会清淡饮食。在外就餐没有办法选择，然而我们如果在家烧菜的话就完全可以做到以清淡营养为主的饮食习惯。
好了，今天家长里短就分享到这里了，祝每位看到我这篇短文的人都健康美丽、好运连连、一切顺利！
