1 ·.
你有没有经历过以下的情景：
吃饭期间你可能无意中说了一句“今天又吃这个菜啊"，忽然地对方就情绪爆发，开始说起自己的陈年往事，悲惨的童年，没用的老公，不听话的儿女，最后总结为一句：“我都是为你好”、“我做的这些都是因为你们”，这个时候，你可能会处在一个自责又愧疚的状态，或者你的情绪也跟着上来，于是，一场战争就爆发了。
2 ·.
TA的世界发生了什么？
有人觉得不可思异，也有人会感同身受，在圈外的9月课程里面，学习了一个情绪的产生过程，我们不防站在对方的角度分析一下：
所见所闻：一句“今天又吃这个菜啊”的话
主观臆断：我是看到你们喜欢吃才煮的，天天在市场也不知道买什么菜，我煮好还被你们嫌来嫌去，我又不是你们的保姆，你们凭什么这样对我，为什么大家都这样对我，为什么这个世界这样对我，勾起不愿回首的回忆。
形成情绪：愤怒、不被需要，恐惧……
产生行为：进入“打赢”或“逃跑”模式，即拼命证明自己是对的，或沉默。
3 ·.
人们常常把发生的事情与我们的诠释混淆
由上面的分析看出，对方所形成情绪和产生的行为并不是因为真实发生的“今天又吃这个菜啊”这句话，而是TA对这句话解释，而人们常常会把发生的事情与我们诠释混淆，并重叠在一起，甚至忘记了真正发生的事情。
试着回想一下，我们眼中的自己是怎么样的呢？你一直以来的对自己的评价是怎么样的呢？
可这到底发生了什么？这是真的吗？其实，可能只是发生以下的事情：
其实每个人对自己的评价大部份都是基于小时候发生的一些事情而累积而成，特别是一些不愉快经历，这些经历而形成的创伤不会随时间的流逝而消失，在克里斯多福的《亲密关系》中说道：一旦有一个想法在你心中酝酿，就会产生一连串的连锁反应，造成深远的影响。
而为什么会形成这样一个想法，那是个很有意思的过程：比如爸爸答应了周末带你去游乐场，但后来因为工作忙或其实原因而爽约了，这时候，你心里就会很失望，从而会冒出一个想法：“爸爸不爱我！”也许这个想法又会衍生出另一个想法：“没有人爱我”。当以后再发生类似的场景，这些想法就会越来越强烈和牢固，逐渐形成了一种信念。
这个信念就像装在你身上的一颗按钮，可能日常生命中的一件小事，或者是别人无意中的一句话，一个动作，都会激发你的这个信念冒出来，按一下，提醒你，没有人爱我。于是，你心底的伤痛又被翻出来了。
所以，为什么总有人说：“讲者无心，听者有意。” 很多时候，引起我们不开心的，并非事情本身，而是我们对这句话赋予的解释，它将我们潜意识的那些不愉快，伤心的情绪引发出来，而我们又没有足够的能量去识别它和引导它，于是只能通过情绪发泄的方式表达出来。
