今天觉察课题主要分两块内容写。
空白
情景一：白天有那么一段时间，脑子一片空白，明明有大把属于自己安静的独处时间，却呆呆地坐那儿不知道自己要做什么事情才好。
2016年的回顾总结是写了，但是2017的梦想清单跟计划都还没下笔落实，没思考好没整理到纸上，可能就是因为看不到清晰可视化的目标方向，突然停下来了有那么一瞬间会觉得特别的迷茫。想去的方向太多，从手机接收的信息又多而杂乱，可能是导致我这两天迟迟没能静下心来把计划列出来的原因。
然后我就把还没看完的《我的家里空无一物》最后两集翻出来看，极简的生活理念让我又开始安定下来。脑子里冒出2017的两个关键词：断舍离、专注。首先就要试着降低刷手机的频率，筛选信息流入来源，极简更能专注。
极端情绪
情景二：晚上因为小谢在接我回来路上一直跟人通电话，也是因为我下班晚本身就累了，听着滔滔不绝讲话的声音，情绪就开始有点烦躁起来，下意识打开手机听歌转移下注意力。这种边开车边讲电话的行为也不是第一次了，其实我已经产生了抵触的心理。
回想到这里我停顿了一下，转身用平静的语气跟小谢表达了我对他这种行为的感受跟想法，也得到了认可同意，感觉对我而言也是一种清理。看到《非暴力沟通》一书提到，要明确表达自己的感受和需求，我也尝试在改变这么多年来不愿意去表达自己需求跟感受的习惯，尝试去做有效的沟通。
然后又因为发生在身边人身上一些不公平的事情，联想到生活都不容易，同时身体也有点小舒服的原因，情绪就变得一步步极端烦躁抑郁起来。这时候我想到早上娟娟放在群里的清理音频，一边打开来听一边走去卫生间准备洗漱，然后神奇的是听着听着居然开始感觉到了平静，焦躁不安的情绪也渐渐消散而去。与我而言，那么多回的情绪问题，今晚绝对是调频最快的一次，当我把注意力全然放回自己身上，我甚至开始为自己有所觉察而做出的改变感到欣喜。
【感恩日记】
1、感谢小谢开车接我上下班，省去了走路等公交的时间；
2、感谢今天的气温，有春天般温暖的感觉，晚上下班也不觉得冷；
3、感谢娟娟的清理能量分享，小伙伴的觉察日志分享；
4、感谢自己的觉察，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。
