今天的作业是根据毕淑敏的文章，写一篇关于自己有深入研究的爱好的几点小秘密，让别人对你的爱好多些了解，1500字。我就想到了瑜伽。

      2015年我女儿上初中后，已不用我辅导作业了，这时候我有了比较多的自己时间。我就想做点自己想做的事情，一来可以丰富自己的生活；二来避免把注意力全部放在孩子身上，给孩子带来压力。当时首先想到参加运动，因为常年不运动，自己的体能在直线下降。

    那时候我关注了瑜伽。才知道瑜伽越来越流行，逐渐成为现代人的一种生活方式。因为练习瑜伽有很多好处。

    2016年，我报名参加了瑜伽课程，开始了2年多断断续续的习练，在不知不觉中我爱上了瑜伽，它也成了我的爱好，但是对于瑜伽有深入研究的秘密实在是知道不多，我就和大家说说我的一些习练体会吧。

    第一，瑜珈习练前后放松很重要。瑜珈前放松可以让你全身心放松，避免练习中受伤，就如其他运动前要热身一样的重要。瑜珈练习结束后的“休息术”也很重要，不能忽略，刚练习瑜珈时我常常觉得体式已经结束了就是结束了，还认为“休息术”就是躺下来睡觉，实际上在练习休息术中瑜珈老师要求习练者要用意识控制自己清醒和身体的放松。休息术一般老师安排十分钟，它能快速放松身体的各部位的紧张，让你练好后的感觉一定是舒服。

    第二，不与他人攀比，做好自己。我刚开始练习瑜珈时，往往会去羡慕那些体式做得很到位的人，羡慕那些一个体式可以坚持很久的人，于是自己做动作时就会憋一口气死撑久点或者强迫自己体式达到他人的样子，这时候瑜珈老师就会说“不要跟别人比，你做到自己能到达的程度就好了，否则会受伤。”后来我慢慢明白瑜珈不是舞蹈，不要过于追求柔韧性，更不刻意追求体式。每个人的身体条件各不相同，有的人很柔软，有的人却很有力量，在瑜伽练习中柔韧性和力量同等重要，身体柔软的人，通常会缺乏力量，而拥有力量的人，柔软性就会相对差一些，每个体式做到自己的极限就好，不能过度强迫自己的身体，否则，这种疼痛不仅会伤害你的身体，还不能让你达到理想的习练效果。

    第三，放下一切，只关注一呼一吸。无论在练习瑜伽之前发生了什么，心情多么得焦虑急躁，一旦在瑜伽垫上，准备开始进行放松时，要学会放下一切，只关注自己的一呼一吸，这样全身心都投入到瑜珈里面，瑜珈才会更好。但我刚练习瑜珈时，完全无法集中精神，有时想心事，有时觉得大家都在看着自己，自己要如何如何，这样就无法只关注呼吸，身体会越绷越紧，整节课下来就会感觉很累，不舒服。当你能做到只关注一呼一吸时，人才会变得平静、安详，仿佛一切事情都与此刻无关，整个世界只有我和我的呼吸，就会体会到呼吸所到之处身体特别延伸舒展，那种感觉无法形容，你一旦体会就会上瘾。

　 第四，慢慢来，要坚持。瑜珈是慢慢修炼的过程，最重要的是不能急，要一样样走，今天比昨天好就行。长期坚持才会有意想不到的效果。练习瑜珈最好不要三天打鱼两天晒网，坚持每天练习半小时，比一周练习2个小时效果好的多。我在练习瑜珈的过程中，就做不到坚持，每次总以各种借口不去上课，所以就没有明显效果。而我同学基本上每周上6节课，现在睡眠好了，皮肤好了，体能好了，肩颈也在慢慢好转，整个人精气神越来越好。

    第五，瑜珈能给人带来惊喜。练习过瑜珈的人一定体验过，多么不愿意开始的瑜珈练习，都被瑜珈练习后的美好所打败。在练习瑜珈过程中，有一些动作很难，刚开始练习时，你感觉自己不可能会做得来，比如倒立、轮式等动作时，但是，当你慢慢练下去，可能有一天你完全不知道自己怎么突然就会了，这时候就会特别有成就感。

      第六，瑜珈让人学会关注自己。可能很多人，没有静下心内观过自己。瑜珈会让你安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。在瑜珈中，伴着缓慢清幽的乐曲，深深吸一口气，一颗心慢慢沉静下来，用你的心静静地感受体式带来筋骨的拉伸和舒展，感受呼吸贯穿你的全身器官，别无它念，生活就是如此单纯美好。

      虽然我没有练好瑜珈，现在也只是偶尔练习瑜珈，可能瑜伽不再是我当下花最多时间的爱好，但是瑜珈带给我“放下”“慢慢来”“坚持”“关注自己”“做好自己”的理念已深入骨髓，让我更淡定从容。

      瑜伽，今生已离不开你。