好的饮食习惯
摘：
不要在空腹状态下猛然摄取糖类。发现自己饿了，就要适量摄取食品，控制自己的血糖值不要过高。
吃饭的时候，要先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃主食，这样能控制血糖缓慢上升。
在食物总量一定的情况下，少食多餐更有利于保持血糖的稳定。
饭后马上进行散步等轻微运动可以控制血糖的上升。（吃完饭别坐着）
在含糖食品中加入橄榄油可以控制血糖值的上升。（例如面包加橄榄油）
积极地食用海藻和蘑菇，糖类含量几乎为零，食物纤维丰富
单从肉类摄取蛋白质，血脂也会升高，摄取豆类等植物蛋白和动物蛋白，使其比例各占一半。
健康的食品：橄榄油、坚果、葡萄酒、70%以上可可含量的巧克力、豆制品、奶酪、蓝莓、现磨咖啡、醋、生的食物
每天喝两升水。
早中晚的用餐量“3：5：2”最理想（早餐多吃点，晚餐少吃点）
