今天开始，我加入了一个名叫“BE WELL 30天健康挑战计划”。其实，这个Be Well 计划不仅仅是字面上的身体越来越健康的意思，还有其它方面向越来越好的方向走的意思。
第一天的挑战是set an intention即设立意愿。很多研究表明设立意愿有助于你实现目标，如果你能将设立的意愿分享给家人、朋友或是社区，效果会更好。
所以，今天我也设立了我在Be Well 计划的意愿，那就是慢慢体会学习的乐趣。
在设立意愿时，要求我们要把注意力放在学习的过程和状态上，而不是只强调结果。比如最好不要设立这样的意愿“我想30天减8斤”。你可以这样设计意愿“我想自己的身体感觉更轻盈”。
这样就把自己的注意力从结果转移到了感受上了。此时此刻，你就不会有太多的压力，或是担心，怕意愿目标无法实现。当我们的重心和注意力集中在了感受和过程中，就会更容易满足，也就更容易坚持。一日千里不容易做到，可是每日的跬步却可在无形中坚持下来，而这才是我们所想要的结果。
而我设立意愿时，没有写“我要30天读10本书”或者“30天日更”之类的，就是不想在一开始就让自己有压力，从而失去了开始的动力。现在的我已不需要再急功近利的去做什么，尽管我也渴望成功，但如果把注意力放在过程上，而不是太纠结于结果，或许结果会出乎意料。
现在，我们再学习什么东西，往往是出于乐趣，而非形势所逼。所以更多地去感受，去体会，或许收获会更大。
分享一句中田英寿说过的一句话给大家，“努力？不存在的。努力是做讨厌的事情的时候才会用的词语。” 从中或许你能更加体会这其中的含义。
