作者推崇一种提前计划下的固定日程生产力模式，合理组合深度工作和浅浮任务，具体经验包括但不限于：
1、精细计划：以小时为单位，提前安排具体计划，包括每天的深度工作时空组块。
2、深度优先：争取4个小时以上的深度工作。一旦进入状态，一切其它事务为深度工作让步，为了深度工作，宁可一天十多次修改计划。
3、留有冗余：每个任务都留有冗余时间，完成深度工作后，这些时间成为奖励，可以做浮浅任务，做浮浅任务比较容易，所以有快感，就是变相的强化物。
4、封装存档：下班前来个停工仪式 整理、总结、归档所有线索。这里的关键是记录线索，认知卸载，以应对蔡加尼克效应。 做不完就记下来，大脑会有完成任务的幻觉，就会放下，不会挂念。
5、晚上休息：晚上不做深度工作，今晚放松玩好，明日原地满血复活，精神饱满地投入到新的深度工作中去。
6、自由联想。
7、接纳浮浅工作：作者很务实，承认完全剪除浅浮任务不可能，并总结了以下几个原因：
（1）、只要你拿钱替人打工，老板就会不断给你交代浅浮任务。
（2）、人脑默认神经网络就是浅浮任务模式。
（3）、完全深度工作是反自然的，深度工作意味着反自然的久坐不动，必然带来各种慢性病。
（4）、浅浮任务也不是完全没价值，如散讲就有利于促成群体智慧，可能带来意外发现。
