最近一周状态极差，每天刷抖音，追剧，无时无刻不沉浸在这种肤浅的娱乐中，而且每次刷完手机又很自责，一天过去了，什么都没干，但又提不起劲改正过来，甚至还破罐子破摔，一直用手机娱乐麻痹自己，状态越来越糟糕，生活一踏糊涂……

一下子回到之前的状态，太痛苦了，太难受了。一般在这种时候，我就会选择冷静下来看看书，只有在书籍里才能找到方法。

下单了一本《认知觉醒》，第一章就告诉我，为什么我们总是会陷入“明明知道，但就是做不到；为什么特别想要，但就是得不到”这样的怪圈。

因为我们人类是有三重大脑——本能脑，情绪闹，理智脑。虽然人类有高级的理智脑，但理智脑对大脑的控制能力很弱，生活中大部分的决策都源于本能和情绪，而非理智。本能脑和情绪脑对大脑的掌控能力更强。

所以我们才会经常知道，但做不到。

有这种现象也是很正常的，这是天性，不要因为这样而否定自己。

成长是克服天性的过程，我们要刻意的强大理智脑，让它驱动本能和情绪去干活。

这样我们就能做到“知行合一”。

本能脑和情绪脑的天性就是——目光短浅，即满足。所以当我没有刻意的去调整自己的状态，任由其发展时，只会沉浸在玩手机，刷短视频中无法自拔，而后又自责不已。

要想摆脱或避免自己进入这个状态，要时刻启动理智脑，不能因为偷懒就把任务交给本能脑和情绪脑处理。

遇到突发事件打断计划，没关系，那就重新计划，我们不能掌控意外的发生，但是我们可以应对意外发生后该怎么处理。拖延了几天就赶紧补上，不然越拖心态越崩。