11.27觉察日记

一.事件：这两天每天早晨冥想后，就在大女儿屋里再次入睡到自然醒

二.应对：讨好

三.感受： 舒服，自责，轻松，

四.对方的感受：

五想法：

1.大女儿在校，是想她了吗？是潜意识指引要早晨去她屋是想让我感知下她么？不知孩子是否心情好，睡得好，吃的好？今天周天给老师打个电话吧～~还是别了，再麻烦老师，老师再印象不好～一下回到小时候在老师面前小心翼翼的，就像在爸妈家，生怕自己的需求麻烦到她们挨训～～疗愈自己

2.再次入睡一觉睡到自然醒，心里是舒服了，身体为何还是如此疲惫，躺在床上不愿意起来？是还没有休息够？～～深探～～好像是有个声音在说：“平时身体处于一直紧张状态，你太累了，现在你可以随心所欲，你值得享受生活，我允许，爸妈允许你，所有人都允许你，全宇宙都允许你享受生活，随心所欲！”～～一下又疗愈了自己[流泪]，我是值得的，有资格享受的！

六.期待：

1.自己对别人的期待：允许我

2.自己对自己的期待：接纳不完美的自己

3.别人对自己的期待：

七.我的模式  一不完美就自责

八.我深层次的需求：资格感，被爱

九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：疗愈内在小孩，接纳不完美的自己，认可自己

十.生命力：我是珍贵的，我有资格享受美好的一切！