常言道，养心就是养命。

心脏，主宰着人体的生命，虽然它只有拳头般大小，可一旦出现问题，就很有可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死！

那么，如何判断心脏是否健康呢？

心脏好的人，睡觉时会有3种表现，若占了1个，心脏也还算健康！

表现一：睡眠质量好

心脏疾病，导致的失眠，往往是突发性的。

如果日常睡眠质量好，入睡快，起夜少，说明你的心脏还算健康；

如果平时睡眠质量好，却在一段时间总是无故失眠，就一定要小心是心脏疾病在作怪了。

导致这种情况出现，可能是由于心脏供氧不足引发的心梗。

并且这类人群，并不是普通的失眠，很可能是睡着之后突然惊醒，出现一种无法解释的恐惧感。

表现二：睡时手脚暖

中医讲，诸血者，皆属于心。

一个健康的心脏，能够推动身体血液流动，使各器官都获得足够的血液滋养。

而手脚作为身体的末端，如果睡觉的时候，手脚温暖，则说明你的心脏还算健康；

如果睡时手脚出现冰冷的现象，说明心脏出现了问题。

此时心脏无法给四肢提供足够的血流量，血液循环变差了，手脚自然就会变得冰冷。

表现三：睡觉不咳嗽

除去感冒引发的咳嗽外，如果一个人，长期睡觉的时候，会咳嗽，就要注意是不是心肺发生病变了。

如果久咳不止，可能是患上了“心源性咳嗽”，这种疾病是左心衰的一种早期表现。

主要表现为：胸闷，心慌，呼吸急促，做起身后症状很快消失。

三件事很“伤心”，要少做！

第一件事：过劳

心脏是最怕累的器官，生活常听说的猝死新闻，大多是劳累过度所导致的“过劳死”。

过度疲劳，会伤害心脏，容易诱发心肌梗死，更会导致心脏衰竭。

这是因为，人们在过度疲劳的状态下，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，易诱发心血管疾病。

第二件事：愤怒

愤怒，是心脏的大敌！

研究发现，人愤怒2个小时，心脏病发作的风险便会增加4.7倍，脑卒中的风险增加3.6倍，室性心律失常的风险也明显升高，这些都可能导致猝死！

要知道，我们的心脏不单单只是一个生物学意义上的泵血动力机，它还是一个有着喜、怒、哀、乐的智能器官，受情绪波动影响很大。

第三件事：熬夜

心脏，是一个很娇嫩的器官，每天要保证充足的睡眠，才能保证心脏正常工作。

如果长期熬夜，心脏自然的节律会被打破,，导致心脏跳动的节律发生紊乱。

长此以往，会发生心脏严重不舒服，甚至是猝死的风险。

养护心脏健康，谨记三多、二少！

三多

1、多喝水

身体缺乏水分，会加速血液粘稠，导致血栓，诱发心血管堵塞。

所以，日常生活中一定养成主动喝水的好习惯。

另外，可以喝点养心茶水，满足味蕾的同时，也能养护心脏健康。

用人参、百合、地节、蒲公英、苦荞，五种搭配在一起，制成人参地节茶，泡水代茶饮，可养心安神、助眠。

人参，滋阴补生，扶正固本，含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

还能调节中枢神经系统，改善大脑的兴奋与抑制过程，使之趋于平衡；

百合，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，即玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞，具有清热降火、降压、改善微循环的功效。

蒲公英，可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

2、多踮脚

脚，是人体的第二心脏，适当活动脚掌，可起到“护心”作用。

次数：每日踮脚尖30次；

作用：刺激脚上的经络、穴位和全身各部的反射区，并且还有助于改善一些冠心病人群的胃肠道不适等症状。

3、多节制

夫妻之间的生活，一定要适度，这样才可令人心情愉悦；

一旦不知节制，过度“夫妻生活”，势必会给心脏带来负担，严重者还会导致猝死。

要知道，过度兴奋，心血管会出现痉挛的现象，造成心肌缺血，进而引发心脏疾病。

二少

1、少抽烟

烟中的尼古丁，可引起血压升高、心率增快、心肌耗氧量增加；

烟雾中的一氧化碳进入血液，使血液携带氧的能力下降，加重心肌缺血，尼古丁和一氧化碳均可引起冠脉痉挛，导致急性心肌梗死的发生。

所以，日常生活中，一定要少抽烟，如果能戒烟，是最好的。

2、少吃盐

吃得太咸，摄入过多盐分，会损伤心脏。

这是因为，盐的主要成分是钠，摄入过多时，进入血液，就易引起水钠潴留，使血容量增加，血压上升，增加心脑血管疾病的风险。

长期如此，就会诱发冠心病、心梗等。

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