2019年1月22日
1、早起迎着太阳，做了火呼吸和灵视呼吸。依然还有思绪，但只是观察着而已。
2、今天的太阳很暖很刺眼，月亮很大很圆很妩媚，都是那么的绽放夺目。日月同辉真的好美，活着真好！
3、晚上静心了30分钟，能觉察到后背、膝盖、手指各种飘忽不定的痛点，还有自己的疲惫，迷迷糊糊快睡着了。发现难以一直觉察身体，注意力还是会散掉，而且习惯性地操心各类事情，大脑还是很强大的。以后考虑辅助音乐和深呼吸，可能会好一些。
觉察一：
今天因为办理老牛保单复效的事情难得的生气了，而且还攻击了客服小姑娘。生气背后我看到自己对别人高高的预期，还有预设的画像。我觉得他们应该专业，应该去努力解决问题，当他们不符合我的预期时，我的攻击性毫无保留的出来了，我现在也是够厉害的了。
因为身体现在比较敏感，后来发现手指头在疼，在提示我到底要什么哈？听了一首歌后，情绪就消散了。
其实还有一个觉察是，我是不接纳自己有脾气的，即使我感觉到客服对我的不客气，我还是在内心谴责自己不应该生气，觉得自己应该更好的解决。我当然可以有脾气了，无论我上过多少课程，我依然可以发脾气。因为我需要一个生动活着的阶段，这是我需要走过的一段路。
感恩今天的冲突，让我觉察到如此多的情绪。即使在冲突过程中，我还在想宇宙让我经历这一切，是要送我什么礼物呢？此刻，我真的收到这份礼物了，还有对自己的看见。
总想起芦苇，那种不带预期与抗拒的柔软。还有桑桑，那种可以让一切穿透的纯净。
觉察二：
今天因为同事的一句话而有些不悦。我看到自己对她的成见，不是当下她让我不悦，而是我的大脑编排，让我掉入到一种想象和编剧本中。需要清理我对她的那份成见，感恩这份看见。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
觉察三：
每次晒太阳或静心时，虽然很享受，但总想匆匆离开，因为有太多的事情要做。细细觉察，我总有逃离当下，去做另一件事情的冲动。仿佛心中有个鼓一直在催促我，敲鼓人不是别人，而是我自己。
我给自己安排了太多事情，挖了太多坑。时至今日，我还是需要按着计划做事情，而不是做当下想做的、喜欢做的事情。给自己松绑，把大脑中太多要做的事情放下，精简自己的各种需求，只单纯问自己：宝贝，此刻你想做什么？做什么让你开心？
