瑜伽-来自喜马拉雅的礼物

瑜伽,起源于喜马拉雅山下,带着神秘的面纱走入现代社会,逐渐地被越来越多人认识,了解,并纳入生活。借由瑜伽的呼吸,体式,可以释放高速生活节奏下的压力,情绪,当然,还有脂肪。很多人选择瑜伽,尤其女性,初衷大都是为了拥有好身材,自信美丽,可是,当踏上瑜伽之路后,就会发现,瑜伽带来的,不仅仅是外在的一切,更重要的,是内在的变化,不知不觉中,就如外在的肌肉变得越来越柔韧有力量,内在的心灵,也变得的越来越平静,包容,如浩瀚的海洋一般。

当然,再多的语言也无法描述最真实的体验。所以今天,我们就来体验一个瑜伽体式吧。

#擎天式#

擎天式能发展腹直肌群和肠脏,对消除便秘症状有一定的效果。它有效促进脊骨的成长(发育期的青少年多练习很有益处),同时预防脊椎变形(久坐电脑前,或者伏案工作一段时间,都可以通过这个动作来舒展一下脊背)。而且,擎天式还可以美化身体线条,让身体修长。双脚并拢,山势站立,两手十指交叉,翻腕向上,高举过头顶,目视交叉的两手或者直视前方。缓缓吸气,两脚跟同时提起,脚尖点地,感觉真个身体从脚尖到掌根的伸展,屏住呼吸,保持这个姿势几秒钟。呼气,慢慢将两脚跟着地,下次吸气,提起脚跟,重复练习4-6次,然后落脚跟,双臂收回。

擎天式

So,早上起床后,喝一杯温开水,然后做几次擎天式,会很好地清理我们的肠道。明天早上,一起来试试吧。

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