430次，读书box

问题不总是一直发生或出现例外是存在的。

1.怎么样？找到例外呢？当我们心中有焦点，眼中有爱意的时候，就找到了例外。不管是咨询或生活中，我们都要学会用焦点的眼光看待事情，发现例外是重新建构的能力。不好奇，不知道一好奇吓一跳。

2.神奇的问句：你是怎么做到的？让来访者有被赞美或自我赞美的感觉，卷入感就更强了，虽然 来访者是被动进入，但是最起码进来了呀！

3.比如退步也是例外，退三步和退五步有区别吗？可以问孩子：你做了些什么，还是没做什么，让这次比上次少退了两名呢？

4.有的人总是感觉到自己不行，比着别人总是力量不足，那么这个时候我们可不可以引导对“人家骑马我骑驴，看看路上还有走路的”怎么理解？

5.孩子喜欢打游戏，从打游戏中我们可不看可以看到孩子的例外呢，在打游戏过程里边有鲜花，有掌声，还有不断升级，不断奖励等等，从这里边，我们可不可以看到孩子也希望有成就感、希望感、团队合作协同作战、归属感的心呢，也就是孩子也有想使自己更好的心，这个也是例外。那么如果在日常生活中，我们怎么给孩子创造有成就感、希望感、有团队协作的环境呢？在这个环境内，我们是不是可以让孩子得到一些想要的呢？如果在现实生活中，他得到了他想要的，那么游戏是不是就会打的少了一些呢？

6.一个孩子打游戏咨询了之后，妈妈说没有效果，一直还是夜里两三点睡觉，那咨询师就问今天的两三点和昨天的两三点有什么不同吗？妈妈就说有啊，昨天我是强行把网线拔了，拔了之后他就爆发了。今天我是问她，我可不可以把网线拔掉？然后孩子说那你拔吧。接着站起来就去睡觉了，这是不是例外呢？

7.焦点就像是块橡皮泥，你怎么捏它就会怎么呈现出你想要的形状。

8.条条大路通罗马，其实通向的是自我。当我们想要使自己更美好时，不管身在哪个系统中，只要被允许，也允许别人，所有的事情都会有所释然，当我们自己释然了，对周边的人和世界也释然了，我们自己就变了，世界也随着变了，这就是关注什么就会得到什么吧，那我们所在的系统就被扰动，一个人变而影响了大家都会动起来，当这个系统动起来的时候，就很有活力，系统也就有了很多变化。早上五点半起床开始约练，到现在七点钟，随着天空越来越亮，我们的心也越来越敞亮。

431次，案例分析

1.你最希望今天我们晤谈后有些什么收获？

2.感觉好些后会有一些什么不一样？？

3.有效沟通四步法

第一步，表达你要的，而不是不要的。

第二步，表达感受，而不是情绪。表达自己是愤怒的，而不是愤怒地去表达。

第三步，表达你的需求，而不是抱怨。不要让对方猜测，我想要什么。

第四步，表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置。

看目标，而不是陷在事件里。

432次，观察员

1.一般化技巧，是来访者感觉自己并不是问题最大的那一个。

2.怎么稳住自己没有发火的？

3.赞美，怎么做的能稳住自己呢？学习一一运用一一实践

4.稳不住正常，稳住是难得。

5.达到什么状态满意呢？

6.不知道怎么做，假如知道了又会怎么样呢？

7.你想高三哪个孩子不卖力？都那么卖力的情况下，孩子进步那么多，这不是说明孩子在用心吗？

8.所有的家长都是希望孩子越来越好，看来这也是正常的

9.赞美，肯定，有效继续无效改变，进步，说明问题，稳住，接纳，觉察，思考。

金句：1.当你开始爱自己，全世界都会来爱你。

  2.又羡慕又厌恶

  3.心中若有桃花源 ，何处不是水云间。

    4.只要被允许，也允许别人，所有的事情都会有所释然。

5.做有感觉的事情，有感觉的做事情。

      6.焦点就像是块橡皮泥，你怎么捏它就会怎么呈现出你想要的形状。

      7.不好奇不知道，一好奇吓一跳。

      8.随着天空越来越亮，我们的心也越来越敞亮。

      9.当心中有焦点，眼中有爱意的时候，就找到了例外。

    10.人类最不想要的就是打击，当我们被不断不断打击的时候，任何动力就没有了，也可能我们就会给别人发誓，我此生永远不再做这个事。

      11.人生是一个不断体验挑战的过程。