事件1、今上午一直在写稿件，但是不断地有电话打进来。
内心感受：烦躁，总是被打断，很烦。
内心需求：我需要安安静静地捋顺思路写出来。
调整：1、除了预约上门服务的电话之外，其他的信息先不回复。
2、听听轻音乐平复一下烦躁的情绪，继续写稿件。
事件2：先生中午回家带回来新鲜的面包。可是到家之后一直在说：你看我对你多好，你看我对你多好啊。不停地在重复。
内心感受：本来挺开心感动的。他一直不停地唠叨，我就感觉到心烦。
内心需求：我希望他能不要带着这种期待来做事情。
调整：1、他一直这么重复“我对你多好”，可能是需要被看见，我及时给予了“三明治回应”
2、我的情绪是被他的唠叨触发了，我陷入了自己的负面经验里。提醒我一旦坠入到这种情绪里就及时地修复，怎样才能对这种情绪喊“停”
3、由此发现先生是一位很需要得到爱人回应和肯定的人，以后要对他多多表扬加肯定。
事件3：从上个月就开始了记手账，正视自己的理财弱项。今天中午又出了一月的账单。
内心感受：焦虑。（没想到一月的支出这么多，而且我也不太跟先生交流这些支出项才导致他也不知道钱花在哪儿了）
内心需求：我需要清晰明了的账单，而且我需要好好规划一下家庭开支。
调整：1、把以前的一些看见就像买买买的想法克制一下，分析一下当时的情况是确实需要还是只是一种心理快感。
以后要本着买“我适合，我需要”的原则。
2、坚持记手账，综合起来看看到底有哪些支出项是可以节制的，养成理财的好习惯。适当地给予自己阶段性的小奖励。
3、相信自己可以的，财务是弱项，那就从现在开始正视起来吧。财运亨通的小仙女。
