做事总要放音乐，或者短视频当背景音，不放就感觉心理很慌张难受，放了又影响做事效率。我这是病了吗？
系“恐惧无我”。有意识锻炼一下在这个恐惧里面待一阵，待一阵，什么都不做，看看你会不会死。“恐惧无我”的上面一层是，也就是浅一层的恐惧是，“恐惧没有联结”，我们可以着重解释一下这个恐惧，即我害怕如果只剩自己，那意味着我和这个世界没有关系，我悬空了，我没有支点，没有参照物，没有关系，我没了。
再往上走还会有更多层次的理解，越浅层越和生长环境的具体故事有关，那是形成机制。
下次害怕的时候可以在里头待一阵子，也可以有意识地独处而悬空，无音声，无正在输入的认知，无他人叽叽喳喳的见解，待一阵，感受下那个空旷的世界。只有你不是件坏事。
