拖延症是几乎每个人都存在的，它是大脑本能的反应，大脑本能是贪图安逸的，不愿意去改变现状的，所以它会阻碍行动，产生拖延。
要想治疗拖延症，最好的方法就是立刻行动，不要给大脑反应的时间，不要让本能脑产生本能的拖延反应。我们可以用5秒法则，当我们准备行动的时候，心里默数：1-2-3-4-5-行动，然后就立刻行动，用行动去战胜大脑。
比如，如果我们决定每天晚上下班后跑步，那么回到家之后，不要坐下来休息想着休息一会再去跑步，而是应该一回家就换上鞋子，然后心里默数：1-2-3-4-5-出门，立刻就出门去跑步。
