别让湿气💧危害你❗
[种草R]一、运动
长期不运动体质不好的，早起可以先做八段锦、瑜伽等运动，体质好的，可以选择跳绳、跑步等运动，每天运动40分钟每周运动5次
[种草R]二、早睡早起
晚上十一点前上床睡觉，早上七点起床，规律作息不熬夜，保证睡眠充足。
[种草R]三、泡脚、喝姜茶
睡前一小时用热水泡脚，有条件的可以加入生姜、藏红花等，同时配上一杯小黄姜水。
[烟花R]小黄姜粉
[一R]温散通滞 :
姜黄粉既入血分，又入气分，善于止痛，对气滞血瘀、胸胁刺痛、胸痹心痛、痛经闭经、跌扑肿痛等症状有帮助。
[二R]温通经脉:
姜黄粉辛温而兼苦，能外散风寒湿邪。尤长于行肢臂而除痹痛。
[三R]抗菌抗炎:
姜黄素及挥发油部分对金黄色葡萄球菌有较好的抗菌作用。
[四R]降脂降压:
姜黄醇提取液、姜黄挥发油和姜黄素都有明显的降低血清胆固醇、甘油三酯、B-脂蛋白的作用，能降脂降压。
❣️小黄姜粉
配方：云南小黄姜（8斤鲜姜出1斤姜粉）
食用方法：
1、泡水饮用，一小勺小黄姜粉用热水冲开，可以加点蜂蜜。最好是早上空腹喝。
2、炒菜调味，正常顺序炒菜，最后加入小黄姜粉炒至均匀即可关火品味。
适用人群：姨妈来临，手脚冰凉、气色不好、全身乏力、畏寒怕冷、长期待空调房、经期延长不舒服，体弱气虚
