先来看看减脂时期那些可以吃，那些不可以吃
食物主要分为碳水，脂肪，蛋白质三大类。每一种都是人体必须的，合理饮食的减脂才是健康的减脂，我为大家整理了一些减脂时期可以吃的食物
主食类
红薯，玉米，土豆，山药，杂粮豆类，燕麦，藜麦，鹰嘴豆，全麦面包
蔬菜类
椒类，豆角，丝瓜，韭菜，茼蒿，萝卜，蒜苗，菇类，木耳，海带，洋葱，毛豆，包菜，茄子，秋葵，芦笋，青菜，花菜，芹菜，生菜，菠菜，苦瓜，黄瓜，西兰花，大白菜，西葫芦，西红柿，胡萝卜，紫甘蓝，绿豆芽
水果类
苹果，香蕉，梨子，西柚，木瓜，樱桃，杨梅，金桔，枇杷，柠檬，蓝莓，山楂，桃子，桑葚，石榴，番石榴，火龙果
豆制品类
鲜豆腐，无糖豆浆，杂粮粥，豆腐干
蛋奶类
脱脂牛奶，无蔗糖酸奶，鸡蛋
肉类
鱼，虾，蟹，牛肉，鸡胸肉
坚果类
杏仁，核桃
其他类
红枣，桂圆，蜂蜜
烹饪方式
生吃，水煮，无油煎烤，少糖，少盐，少油
调味料
盐，酱油，醋，低脂沙拉酱，粉状调味料（辣椒粉，胡椒粉，咖喱粉）
外食要求
多吃绿叶菜和蛋白质，吃前过水
完全忌口
米面，油炸，烧烤，腌制，高汤，奶油类，面包，包装零食，饮料
