中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第428天 总约练133次 来访者92 观察员37 咨询师4
很多人最多的一种心情，是「焦虑」。
有些人可能是对技术感到焦虑。在日新月异的技术面前，担心错过什么，担心自己被抛下，担心跟不上时代的发展……
有些人可能是对环境感到焦虑。对变幻莫测的行业和环境面前感到无力，不知道自己能做什么、如何适应……
有些「易焦虑体质」的朋友，则可能在这个高度不确定的时代，更容易对一切事情都感到焦虑，担心事情的发展超出掌控，造成未知的影响……
有什么办法，可以帮助我们快速摆脱焦虑和恐惧呢？
我所担心的事情，绝大多数都不会发生。
我们总是很容易对未来忧心忡忡，担忧一些尚未发生的事情。这种现象，就叫作「灾难性想象」。
要从「灾难性想象」中走出来，就需要及时意识到一点：这些所有的想法，都只是我的幻想而已，它们压根就不是真实的。哪怕它们真的发生，也绝不是我所想象的这样。
遇到这样的情况，请在内心深处，坚定地、清晰地对自己说：我所担心的事情，绝大多数都不会发生。这也许可以立刻帮你找回安全感，让你更理性地看待问题。
把视野拉远，它对我来说还严重吗？
大多数焦虑，之所以会对我们造成困扰，原因是什么呢？是因为我们采取了「特写镜头」，去近距离地审视它。在现代，这种本能的负面作用就显现出来了。威胁识别过于敏感的人 会下意识地放大一样事物的威胁，让我们看到更多危险的部分，忽视掉那些安全的、无害的部分，从而，使得我们高估一件事情对我们的风险和负面影响。
一个简单有效的建议就是：如果你对眼前的事情感到焦虑，不妨退一步，把目光拉远一点，从更长远、更高的视角去看待这个问题，把时间拉长到半年、一年、五年、甚至你的一生。
只有我自己才能主宰自己
当我们产生种种负面情绪的时候，我们相当于是在做什么呢？是在自己惩罚自己，自己折腾自己，自己消耗自己。
一个简单的做法，就是告诉自己：我很强大，也很自信，我有能力解决眼前的问题，不需要感到害怕。只要我保持对自己的信念，就没有什么能真正伤害到我。理解了这一点，你就会发现：从来都没有什么恐惧，有的，只是我们内心投射在外的假象罢了。
我只需要往前推进一步就好
我们很容易感到：自己的生活被许多问题缠住。它们千头万绪，想动手解决但又不知道从而入手。做一件事情，很容易被另一件事情分心；处理一个任务，往往又会牵扯到另一个任务。就这样，问题一个叠一个，形成一张密密麻麻的网，让我们喘不过气来，难以寸进。
面对这种情况，一个强有力的办法就是：如果我把问题简化、再简化，简化到最直接的程度，那么它可以是什么？换言之，我不用管那么复杂的问题，我只需要考虑一件事就好：如何把事情往前推进一步，让它能够有进展？
我能够从许多人处获取支持
许多时候，我们习惯了独自一人去面对问题和困难，而常常忽略了一点：尽管许多事情的确只能自己去解决，但是，我们永远不是孤身一人。来自同伴的支持，是可以帮助我们获得勇气、力量和信念的。
重要的是，永远不要关闭自己的世界，不要人为去限制自己的视野。
把令你焦虑的事物变成养分，变成挑战，变成经验值，就没有什么能令你真正感到恐惧。
