时间：2023年9月2日
地点：竟辉游泳馆
内容：自由泳第一课：打腿
初体验：
2023年的夏天，开启了游泳之旅……
这年夏天，陪伴女儿Rachel学习蛙泳，她没有学会，我却毕业了，我俩也算是没有辜负这炎炎夏日。
作为学生，我还是比较喜欢认真聆听老师的指导，当然也离不开课后的自我练习。这，或许就是进步的源泉。
热爱，真的可以让学习变得更加简单！
新挑战：
喜欢不断挑战，因为可以遇见不一样的自己！
学习自由泳，比想象中要难。
第一节课，内心充满期待。
训练️一：坐在池边练习水中打腿，1分钟为一组，练习五组。挑战超额完成✅
训练二：趴在垫子上练习打腿。双手、双脚离开地面，挑战1分钟打腿。挑战失败❌教练把难度降低，改为30秒一组。 这动作，腰部、大腿特酸爽！
训练三：水中练习。
受挫：刚开始教练说我会蛙泳，让我只拿了一个浮板练习，然而结果是：上半身晃动厉害➕打腿脚后跟没有打出水面➕打不出水花➕毫无前进的动力，原地停留➕身体下沉……心里的感受是：一听都会，一练就废，我是不是不行❌好沮丧
鼓励：幸好有教练的鼓励：第一节课都是这样的，慢慢练习就好了。记住动作要领：屁股加紧➕髋部发力，大腿带动小腿往上抬，不要超出水面太高，屈膝下压，鞭状打水，幅度小，频率快➕身体放松。为了不让身体下沉，加了两块背漂。
重拾信心：有了技巧和工具加持，挑战继续……首先：背着背漂，手拿浮板，脑海中回顾教练说动作要领，几次尝试后打出了水花，教练说有在前进，心中窃喜。接着：在离池边不远处打腿练习，暂时丢掉了浮板，当手尖触碰到池壁的时候，感受到了前进的动力。然后：拿着浮板，开始挑战一个来回打腿，中途停的时候就练习踩水（不会踩水，真是没安全感）
第一节课还是收获满满，期待下一次更好的自己……
踩水
小水花
