1. 觉察自己
下雨了，让爱人拿伞去买菜，他说下得不大，坚持不拿，回来后衣服淋湿了，他不在乎，我却不高兴。
体会自己，让他带伞，是真心地关心他。他回来淋湿了衣服，我觉得不高兴，是因为我看重他的健康，需要他理解我对他的关心。他蛮不在乎，是他觉得淋点儿小雨，很轻松。提建议，是我的事，听不听，是他的事。选择理解他，没啥好纠结的。
2. 改写句子
A. 每次出去都要请门卫师傅开门，好麻烦。——每次出去，请门卫师傅开门，我感到不安，是因为我需要便利和效率。
B. 你说都是你自己在做这个活，别人难道没帮你？——你说都是自己在做这个活，我感到有些失望，是因为我需要你理解，别人为这件事付出了时间和精力，意味着什么。
C. 到现在还不说明情况，大家都蒙在鼓里，我也很不爽。——领导到现在还不说明情况，我也感到疑惑，是因为我需要清晰，也有助于我对这事的理解。
3. 课堂收获
课上做体会需要被满足的练习，体会被理解，冥想被满足了当下的需要时的感受，感觉非常棒。满足了我清晰和成长的需要。我感到收获的欣喜。
通过做练习，深深体会到，NVC的学习，是更关注自身感受和需要的，是关于自我成长的课。拿到属于自己的感受，需要通过多次的练习，让身体受到需要被满足的美好感受的滋养，才是真正有益于身心的，才能变成由内而外改变的动力。生活中的滋养时时都会有，自己可以多留意，多体会。
4. 本周践行
同事签单后很高兴，拉着我的手说，多亏了你，客户很认你。她的话让我很高兴，满足了我的理解和感激的需要，有小小的成就感。
我回说，谢谢理解，你的前期沟通也很好啊，没有这基础，我也没机会见客户啊。
她说，我能GET到客户的点，沟通效果还行。
谈话过程很愉快，是彼此理解和支持的。她说的GET到客户的点，其实就是看到了客户的需要，能解决客户关心的问题，她能顺利签单，自有她的理由。胜出必有所长。这是工作中需要被看到，被满足的典型例子，值得每个在职场的人借鉴和践行。
