周末到了，给大家推荐一本治愈系的温暖小书《猫和狗的生活哲学》，这是一本看起来毫无压力的书，无需动用你的理性思维，逻辑判断，只要跟着主人公：灰猫和白狗，来一场心灵对话之旅。

像是封面上那句：我要过不逃避的人生！

它没有枯燥的理论知识，没有空洞的道理陈述，有的只是阿猫和阿狗对话的日常，以漫画的方式呈现，猫狗对话体，读着治愈又轻松。

你可以把自己代入到各种生活场景之中，会心一笑的同时又能引发思考，通过这本书，你会变得更加包容、接纳、平和与自洽，不再那么痛苦和纠结。

快节奏的生活，让我们越来越焦虑和迷茫，可能还会在日复一日不知为何而进行的努力之中，迷失自我。

在这样的状态之中，不断再自问自责，不相信自己，越发想要躺平和变丧，然而，你大可不必自责和压抑，将这些负面的情绪都刻意隐藏起来，灌入到自己的潜意识之中。

而是应当释放出来，接纳自己的不完美，包容一些暂时达不到的想要，给自己一些时间和耐心。

学会自我接纳，全面地看待自己和他人，对自己的各类特质更加满意。与他人的交往中，不要害怕别人看到真实的自己，这样你也不会轻易地否定自己。

你是不是也会有这种想法？

“只要我不断苛责和否定，我就可以改变”。

责怪自己，无法带来真正的改善，反而会增加无力感和焦虑感，带来更多负面的情绪。

关于抑郁：

书中告诉我们：无需“修复”对方，只要做一个好的倾听者，鼓励他们谈论感受，这对他们来说已经是巨大的帮助。

不要指望一次谈心就能达到目的，你可能需要一次又一次地表达你的关心、温柔、耐心和坚持。陪伴一个抑郁的人，需要很大的勇气和精力，但风雨过后悬挂在天边的彩虹，让这一切变得值得。

要知道：

抑郁症其实不是“矫情”、“不成熟”和“想不开”，而是一种常见的心理障碍。

如果你身边有人持续性情绪低落，食欲、意志减退，兴趣丧失，悲观，思维迟缓，易激惹，自责自罪等。那有可能就是患有抑郁症了。

听听作者说的话：

“想想那些难过的时刻吧，我们最需要的是另一个人的理解和共情。最好的安慰，不是站在旁观者角度讲一堆大道理，而是将自己代入对方的角色，体察对方在一段令自己不适的情境中所做出的努力，感受 可能感受到的无力、疲惫和悲伤，如同一面镜子照出 的内心。要相信每个人都是自我探索的专家，只是当时被消极的东西捂住了眼睛。”

关于成功：

“成功的方式这么多，人们却总是想复制同一个成功模板；人与人之间千差万别，却无视每一种成功与个体的适配性。盲目地追求单一的所谓成功，就好像让篮球运动员与长跑运动员比谁跑得快。” 

你人生的目的地，也许未必在山顶。

你也在追求一种单一的成功模式吗？

关于微笑

它应是发自内心的欣喜，而不是缓解尴尬的工具。如果随时随地都在微笑，那么我们内心原本的情绪和体验可能就被掩盖了。

看不清自己究竟是真实地喜欢，还是刻意地讨好，甚至无法分辨自己的悲喜。在想笑的时候笑吧，别总在应该笑的时候笑。

就像是一疼你就吃止疼药或者打麻药，让自己无法再体会到疼痛的感觉，失去了身体最真实的感受。

有些小伙伴不好意思哭，还会在哭的时候，被说成是爱哭鬼，被告知：哭解决不了任何问题？

作者告诉我们：不，哭本身就在解决问题。我们常常提到的“坚强”，实际上可能是一种“压抑”的心理防御机制，把悲伤和痛苦压抑在潜意识里，使自己暂时感受不到它们的存在。

结果你猜怎么着？你的负面情绪不仅没有及时得到解决，还会在某一时刻超出我们的承受范围，使我们陷入更大的抑郁、崩溃和无意义感之中。

请记住，哭从不意味着脆弱，更不是坚强的对立面。想哭就哭吧！你总归需要一个尽情释放情绪的角落。

记得不要将它们压进潜意识之中，释放出来，接纳自己，让自己内观和觉察自我，更好地看见自己，一味地寻求外部的认可和害怕被讨厌其实是太以自我为中心的表现。

学着和自己相处，不要对自己那么严肃和苛责，你值得被自己好好地对待！