知乎上有一个提问：

“成年人的真实写照”，其中一条高赞回答这样写道：

心未老，头已白；眼未花，泪已无。

食不缺，品无味；时间少，事无尽。

上有老，不能常伴左右；下有小，无法伴其成长。

中有妻，无心好言三句；外有友，不能一醉方休。

成年人的世界里，没有“容易”二字，大多困扰来源于职场、家庭、情感等方面。

随着年龄的增长，带来的不是从容与成熟，而是随时担心被后浪拍打的迷茫，是上有老下有小的焦虑。

婚姻里，因为油盐酱醋争吵不休，职场里，抬头就能看到天花板，随时担心“被”失业，家庭里，突然发现不会与父母子女更和谐相处。

面对生活、职场，家庭，人际关系的种种压力，我们急于改变，去看励志鸡汤书籍，去报技能提升的网课，但这些从外界获得的并不足以治愈内心的煎熬。

不论你现在处于怎样的一种艰难处境，想要寻求改变与答案，不妨翻开《自定义人生》这本书，找到能帮助你解答困惑的答案。

觉察与接纳脆弱，是改变的开始

生活中大多数的烦恼，都是因为放不过自己。

职场中，不允许自己停下脚步，稍微休息片刻，就觉得落后于人；

在外拼搏，对父母报喜不报忧，所有的苦与泪都自己吞下；

深夜崩溃，开始怀疑自己过往所有的决定，是不是另一个选择结果会更好？

其实，大多数迷茫与焦虑，都来源于对未来的不确定以及对当下的不满意。

你以为当初另外一个选择会过得更好？

你不确定暂时停下脚步是不是会被后浪拍在沙滩上？

书中李源老师曾经也经历过“中年焦虑”，那段时间整个人内心煎熬不断，每天都觉得自己过得糟糕、差劲。

考上知名学府的MBA学位，但身体出现毛病，腰疼、肩膀疼痛；工作进入迷茫期，像温水煮青蛙安于现状；二宝出生患上湿疹，老婆深感焦虑；爸爸突发脑梗，妈妈陪伴6个月，深陷焦虑；大宝敏感内向，无法理解他对上学的抗拒。

这些来自健康、职场、家庭方面的压力，都让他感到压抑焦虑，不知所措，甚至想要逃避。

直到他看了《脆弱的力量》这本书，才明白，原来人也有不完美，也会有脆弱，也可以放过自己。

《脆弱的力量》是由美国休斯敦大学的社会工作学教授布琳布朗编写的。

布琳·布朗曾在研究中发现：“那些有着强烈自我价值感、归属感的人，并不会把自己的脆弱隐藏起来，向他人呈现出完美一面。相反，他们有勇气接纳自己的不完美，并敢于主动向他人呈现自己内心的脆弱。”

允许自己脆弱，接受自己的脆弱，其实就是改变自己的开始。

刚毕业的时候，因为去深圳工作还是留在家里考公务员，跟爸爸闹的不愉快，最后我还是踏上了去深圳的火车。

那几年的职场生活里，过的并不顺利，好几次想抛下一切果断回家，但却害怕听到一句：“你看，你最后还不是回来了，当初那么坚持，不是也没有干成什么事。”

之后一直咬牙坚持，直到17年因为一次工作上的原因，决定离开深圳，身边的同事和朋友依然在劝我咬牙坚持，但只有我自己知道，以后难以改变。

原来的我是很要强的人，这是第一次认真的向自己“认怂”，但那一刻我整个人轻松了很多。

回到家乡后，我找到了一份喜欢的新媒体工作，收入不差，与家人相伴。

这一年，整个生活都慢了下来，因为更专注于自己的生活，有了很多新的思考与规划，之后的生活都在慢慢践行当初的想法。

演员赵又廷曾在《奇葩大会》上说：“认怂，不是放弃也不是认输，而是一种积极的自我认知。”

不是每个人都必须要成为大有成就的人，努力做好一个普通不平凡的人，已经很难了。

再努力也无法实现的目标，如果一直逼着自己坚持，反而会适得其反。

这个时候不如慢下来，不要害怕外界对你的评判，你只要关注到自己的内心，去审视自己，观察问题，然后从当下去解决问题，你也会获得另外一种收获。

设立自我边界，接纳真实的自己

生活中，大多数人都太过于在意别人的眼光，在意外界对你的定位标签，所以很多时候，哪怕自己不喜欢做的事情，也会逼自己去坚持。

公司新来的同事，对于别的同事的求助来者不拒，哪怕自己也不会，也不好意思拒绝别人，经常一个人在办公室加班到十一点，第二天来上班精神很差，一直陷入在这种加班的恶性循环中。

很多时候，人际社交、家庭相处以及职场关系出现问题，都是因为自我边界不清晰。

在忙碌的生活里，你无法处理各种生活角色所带来的压力，认为别人期待你成为的样子，就应该是自己努力要成为的样子。

书中寻求帮助的小雅，就是一个时刻在意别人看法的人，以至于后来因为得不到别人的满意让自己非常苦恼。

在寻求教练的帮助时，经常说这样一句话：我到底要怎么做才能让他们满意？

教练问：他们是谁？

小雅说：他们好像是除我之外的所有人，包括老板、同事、朋友、爸妈、老公、女儿，甚至是陌生人。

为了让所有人都满意，小雅不喜欢跟别人吵架，不会拒绝别人的要求，加班也是在帮同事处理工作，看到别人失望的样子，就特别自责。

没有人是完美的，也没有谁能够让所有人都满意，我们在生活中有不同的角色，是子女、是同事、是妻子，是妈妈，但首先你是自己。

小雅在与教练对话的过程中慢慢发现，为了让所有人满意，得到所有人的夸奖，把自己弄丢了，喜欢做的事情很久没做了，其实这就是自我边界不清晰的问题。

沟通之后的小雅，开始察觉到别人没那么重要，你不必让所有人都满意，学会给自己独处的时间，做喜欢的事情为自己赋能，成为那个更好的自己。

明确自我边界，做到这几点，既可以保护自己的生活，更加轻松自在，也是对他人的尊重。

第一步，明确边界

明确列出你对于陌生人、同事、朋友、家人和伴侣的认知、情感和精神的边界，回顾之前让你感觉到不舒服的场景和体验。

第二步，立场坚定

对于触犯到你边界的行为要立场坚定，《三十而已》里面的钟晓芹开始是个对同事要求帮忙的琐事从不拒绝的便利贴女孩，之后慢慢尝试了说不，不仅心情愉快了，还能更专注到提升自己工作能力的事情上来。

第三步，熟能生巧

刚开始改变的时候，可能会让周边的人不理解，并且会觉得你变得刻薄、不近人情了。在改变的过程中，要不断练习与他人沟通的方法，明确告诉他们哪些行为越界了，有助于帮你设定边界。

第四步，面对失败，付之一笑

对于你的勇敢拒绝，可能会遭受到别人的非议与不解，但这个时候，你要提醒自己，不取悦别人，自己才是最重要的。

学会了设定自我边界，我们才可以放下边界不清所带来的压力与情绪波动，才能与内心那个真实的自己对话，明白真正想要的是什么，对自己重要的是什么，并为之而努力。

自定义人生，过不将就的一生

作家刘同说：“凡事总有过去的时候，回头看看劫后余生的自己，原来，万物皆有裂缝，那是光照进来的地方。”

如本书开篇那句话：成长也是一种美好。

在成长的过程中，我们会遇到不断的挑战与挫折，但也会在积极面对挑战，克服挫折的路上收获到喜悦与成功。

随着年龄的增长，我们不止有增加的焦虑与迷茫，还有随之而来的丰富阅历以及从容优雅。

《自定义人生》告诉我们，没有谁可以定义谁的人生，面对人生的迷茫与焦虑，向外寻求答案，无法从根本上解决问题，真正的答案在你的内心。

本书作者是由国际教练联合会认证教练李秦和李源合著的，两个人都有着多年个人成长教练的经验，他们一位是外企人力资源高管，一位是五百强企业事业部技术总监，两人都曾遭遇过“中年危机”，但都成功完成跨越式职业生涯转型，成为“斜杠中年”。

在这本书中，他们介绍了一种名为“自我教练”的技术，运用教练理念，结合大量成功案例，提炼出来更多有效的问题与工具，帮助你关注内心，为自己赋能，帮助化解生活、职场、情感以及家庭中面临的焦虑与危机。

不论你正处于哪个人生关键点路口，希望你都能学会接纳脆弱的自己，激发内在动力，重新掌握自己的工作与生活。

你也可以像哪吒一样，喊出“我命由我不由天”，自己主宰自己的命运，过不将就的一生。

文丨呆呆，知名出版社邀约书评人，使劲折腾的90后，专注个人成长，书评写作

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